¡Arregla cada dolor y dolor a ti mismo!

La gente no miente sobre sus días de enfermedad después de todo: la persona británica promedio sufre 124 dolencias por año y 9,672 en toda su vida, según un nuevo estudio realizado por la Benenden Healthcare Society.

Pero en lugar de dejar que tu hipocondríaco interior se haga cargo, reunimos los mejores remedios de bricolaje para las 10 enfermedades más comunes. Aquí está su guía para solucionar todos sus dolores y molestias. (Para 991 más, consulte el nuevo Libro de remedios caseros para atletas).

1. Golpes y moretones
Coloque hielo en el lugar de la lesión durante 15 minutos, pero asegúrese de cubrir el frío con un paño fino para proteger su piel. Después de 24 horas de la lesión, ahora use calor, una toalla tibia funcionará. Dilatará los vasos sanguíneos, mejorando la circulación para limpiar el tejido lesionado.

2. dolores de cabeza
Solo agregue café: una revisión de una investigación reciente encontró que aproximadamente el 10 por ciento de las personas con dolor de cabeza agudo o dolor dental vieron más alivio cuando agregaron 100 miligramos de cafeína a una dosis de medicamentos para el dolor. Y siéntese derecho: podría aumentar su tolerancia al dolor, según un estudio reciente en Revista de psicología social experimental.

3. dolor de espalda
La mayoría de los dolores de espalda son causados ​​por esguinces, distensiones musculares o inflamación de los ligamentos, dice Alan Hedge, Ph.D., profesor de ergonomía en Cornell. Su solución: hielo en el área afectada, luego caliéntela con paquetes de calor, dice Hedge. Otra solución: "Un buen colchón, como un tecnogel". (He aquí cómo arreglarlo con masaje.)

4. Dolor de estomago
Un estudio en el Revista de Farmacología y Terapéutica Experimental encontró que las personas que comían 1 gramo de raíz de jengibre redujeron significativamente su malestar estomacal después de beber una solución de glucosa. Córtelo o muélalo y agréguelo a un plato de pollo para enviar náuseas.

5. Calambres
Si tiene calambres, estire el músculo involucrado y mantenga el estiramiento el tiempo que sea necesario. Masajear suavemente los músculos también puede ayudar a aliviar su dolor al promover el flujo de sangre en el área. Descubre cómo deshacer el estilo de tu entrenamiento.

6. cortes
Lave el recorte, aplique una crema como Lubriderm directamente, cúbralo y no lo toque, dice Hayes Gladstone, M.D., un dermatólogo en la Universidad de Stanford. Bloqueará la humedad e incluso puede ayudar a que se formen nuevas células de la piel.

7. acidez estomacal
¡Levántate! La gravedad mantiene los alimentos bajos, dice Gary W. Falk, MD, profesor de medicina en la Universidad de Pennsylvania. Su saliva también actúa como un antiácido natural cuando traga. Cuando estás dormido, no tienes la gravedad de lado y ya no estás produciendo saliva, agrega Falk. Su movimiento: comer temprano. Un estudio reciente descubrió que las personas que cenaban 2 horas antes de acostarse tenían mucho menos reflujo durante la noche que las que comían 6 horas antes.

8. Cuellos Cricked
De acuerdo con un estudio realizado en adultos, los adultos con dolor de cuello fueron tratados con medicamentos antiinflamatorios, ejercicios básicos en el hogar o manipulación profesional de la columna vertebral. Anales de Medicina Interna. Las articulaciones deben moverse para mantenerse saludables, dice Gert Bronfort, MD, profesor del Centro Wolfe Harris de Estudios Clínicos en la Universidad de Ciencias de la Salud de Northwestern. Su movimiento: mire hacia arriba y gire el cuello, estirándolo de lado a lado. Aprende a hacer el pliegue de la barbilla cuadrúpedo.

9. Senos bloqueados
¿Su mejor apuesta para un remedio de bricolaje? Una ducha larga y cálida, dice William Schaffner, M.D., especialista en enfermedades infecciosas y director del departamento de medicina preventiva de la Universidad de Vanderbilt. El aire húmedo y húmedo llegará a tus senos nasales y te limpiará la nariz, ofreciendo el alivio más rápido.

10. Cortes de afeitado
Limpie la muesca y aplique presión primero. Limpie la parte superior de su antitranspirante con un pañuelo de papel y deslice un Q-tip sobre la parte superior. Frótalo en el nick, aconseja Hayes Gladstone, M.D., un dermatólogo de la Universidad de Stanford. "El cloruro de aluminio en el desodorante puede ayudar a cerrar una muesca".

Investigación adicional por Leah Zerbe, Dana Blinder, Brian Dalek y Adam Baer

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