El entrenador de Kevin Hart rompe su entrenamiento inspirado en la lucha de sumo

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El nuevo programa de YouTube de Kevin Hart "What the Fit" quiere hacer dos puntos importantes sobre la forma física: a) puedes convertir prácticamente cualquier lugar en un gimnasio, yb) la forma física puede ser divertida.

Ambos puntos se exhibieron en su totalidad durante el primer episodio del programa, que se estrena en Laugh Out Loud Network del comediante superestrella en YouTube el jueves a las 1:00 p.m. EST.

Cada episodio incluirá a Hart y uno de sus famosos amigos que se enfrentarán a un exigente e hilarante desafío de acondicionamiento físico, con el primer episodio emparejado Jumanji estrella con el anfitrión de la noche Conan O’Brien durante una lección de lucha de sumo. Los episodios futuros cuentan con invitados como Khloe Kardashian, James Corden y Evander Holyfield.

Sin embargo, en medio de la diversión física, Hart y su entrenador de larga data, Ron Boss Everline, harán un entrenamiento corto y accesible inspirado en el tema del episodio. La mejor parte: prometen que todos podemos hacer los ejercicios en casa.

"Toda la premisa es mostrar a la gente cómo moverse con lo que tienes", dice Everline, quien ha entrenado a Hart durante casi cinco años. "Se llama 'What The Fit' por una razón. ¿Cómo puede hacer uso de lo que tiene, divertirse y trabajar todo al mismo tiempo? Usted define su forma física. El mundo se convierte en tu gimnasio ".

MH recientemente le pidió a Everline que dividiera su entrenamiento en casa del primer episodio de "What the Fit". Dice que apunte a dos series de 20 repeticiones para cada uno de los siguientes ejercicios.

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Sentadillas de sumo

Póngase en posición para una posición en cuclillas, pero use una postura que sea más ancha que el ancho de la cadera y apunte los dedos de los pies hacia afuera. Manteniendo su pecho hacia arriba, baje su torso hasta que sus muslos estén paralelos al suelo, luego vuelva a subir y repita. "Se dirige al interior del muslo y los isquiotibiales", dice Everline. Agrega una barra para aumentar la intensidad. Simplemente no entres en una improvisada batalla de baile como hicieron Kevin y Conan.

Paseos del pato

Agáchese en una posición en cuclillas, con el objetivo de poner sus muslos superiores paralelos con el suelo, y estire los brazos hacia delante para mantener el equilibrio. Mientras aún está agachado, dé cuatro pasos en total hacia adelante (dos con cada pierna) y dos hacia atrás; eso es 1 rep. Los votos de jefe que incorporan caminatas de pato en su entrenamiento ayudarán a la movilidad de la cadera y también fortalecerán su núcleo.

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Rodillas altas

Everline llama a las rodillas altas su "ejercicio más odiado favorito para hacer en un temporizador de intervalos" para aumentar el ritmo cardíaco de sus clientes y realmente romper el sudor.Corre en su lugar, pero concéntrese en conducir las rodillas lo más alto posible, idealmente más alto que sus caderas, en cada zancada. Olvídate de las repeticiones; Solo ve por tantos como puedas en 30 segundos.

Desafío para socios: Plank to Pushups con un toque

Manteniéndose fiel al tema de “What the Fit” de que el estado físico puede ser divertido, Everline recomienda este ejercicio para un compañero. Haga un pushup, luego sostenga una tabla durante el tiempo que le tome a su compañero para saltar sobre usted lateralmente. Después de que tu compañero haya hecho 20 saltos, cambia de lugar.

"Es como que te motiva y te hace responsable", dice Everline acerca de hacer un desafío de socio. “La dinámica central entre Kevin y yo es que todos los días nos levantamos y nos empujamos a nosotros mismos. Lo estoy desafiando, él está presionando para ser mejor que yo y yo digo, '¡No hay manera de que puedas superarme, tan poco como tú! "

Los nuevos episodios de "What the Fit" se emitirán en la red LOL en YouTube dos veces por semana, los jueves y los viernes. El primer episodio se estrena el jueves 15 de marzo a la 1:00 p.m. EST.