Cómo la mentira afecta tu salud

Lo negó durante años. Pero en una entrevista con Oprah, Lance Armstrong admitió uno de los mayores no secretos del deporte: se drogó.

¿Por qué Armstrong negó rotundamente su uso todos estos años, solo para aclararse ahora? "Los hombres en roles tradicionales (deportes competitivos, finanzas de alta presión) son los hombres que a menudo se quedan atrapados al tener que guardar un secreto", dice el psicólogo de Polkard William Pollack, Ph.D. “Los hombres tienen vergüenza, fobia, miedo a la muerte para mostrar vergüenza y sentir vergüenza. Harán todo lo posible por negar cualquier cosa que les dé vergüenza ".

¿Por qué están tan preocupados los hombres? "Está vinculado a los códigos de masculinidad. Los hombres sienten que si son avergonzados por los demás, entonces son menos hombres ", dice Pollack. Esto es especialmente cierto con los atletas, dice Pollack, que se espera que siempre ganen. Es un estándar imposible, incluso para Lance Armstrong, quien puede convencerse de que está engañando a sus fanáticos.

Una vez que los hombres empiezan a mentir, pueden continuar compartimentando mentalmente la verdad, explica Pollack. "No está realmente reprimido u olvidado; se deja a un lado porque tiene que serlo "(el legado de Lance puede verse empañado, pero tenemos esperanza para estas 50 personas, lugares y cosas que merecen una reaparición en 2013).

Los costos para Armstrong aún no se han determinado: los expertos incluso han especulado el tiempo de cárcel. Pero si has estado escondiendo un secreto, la investigación muestra que podría estar dañando tu capacidad cerebral, tu salud y tu felicidad. Algunos de los inconvenientes de los secretos:

1. Los secretos te ponen al borde.
Cuando guarda un secreto, naturalmente trata de sacarlo de su mente para no revelar todo en el momento exacto. El problema: eso solo hace que solo puedas pensar en ello más, según una investigación de la Universidad de Virginia.

Recuerda la escena de Inception donde Arthur (Joseph Gordon Levitt) dice: "No pienses en los elefantes. ¿En qué estás pensando? "" Elefantes ", responde Saito. Una investigación histórica en la Revista de Personalidad y Psicología Social encontró que es cierto. En el estudio, las personas que recibieron instrucciones de no pensar en un oso blanco no podían mantener al oso fuera de sus mentes. Un estudio de la Universidad de Florida Central encontró que los hombres con pensamientos molestos desagradables son más propensos a los síntomas de ansiedad. También se cree que la supresión del pensamiento contribuye al trastorno de estrés postraumático, la depresión y el trastorno obsesivo-compulsivo.

2. Los secretos te distraen.
Los secretos son el equivalente en la oficina de una luz intermitente o un compañero de trabajo de piratería. Los estudiantes de la Universidad de Virginia a quienes se les dijo que mantuvieran un secreto específico completaron una prueba de computadora más lento que sus compañeros. ¿Por qué? La ocultación activa de la información distrae, explican los investigadores. Piense más rápido y de forma más inteligente con 27 formas de mejorar su cerebro.

3. Los secretos te hacen más gordo.
En un estudio reciente, las personas escribieron un secreto importante, como engañar a un cónyuge, o un secreto menor, como comer pizza mientras están a dieta. El extraño resultado: reflexionar sobre los grandes secretos hizo que las colinas parecieran más empinadas y las tareas físicas parecieran más difíciles. ¿Que esta pasando? Tus pensamientos, como un secreto que te pesa, pueden activar regiones sensoriales en el cerebro asociadas con estar físicamente cargado, lo que puede distorsionar tus percepciones.

4. Los secretos dañan tu salud.
Las personas que guardan silencio sobre las experiencias perturbadoras, como los traumas relacionados con la guerra, tienen más probabilidades de experimentar problemas de salud. Por ejemplo, un estudio clásico encontró que los sobrevivientes del Holocausto que fueron más abiertos en una entrevista sobre sus experiencias tuvieron una mejor salud 14 meses después en comparación con las personas que eran más reservadas. Un estudio encontró que los hombres VIH-positivos que ocultaban su homosexualidad murieron antes que los hombres que estaban abiertos al respecto.

Sin embargo, todos escondemos cosas, ¿estamos todos condenados? En absoluto, dicen los expertos. "Decir que todos los secretos son malos sería demasiado simplista", dice Susan Heitler, Ph.D, psicóloga clínica con sede en Denver y autora de PowerOfTwoMarriage.com. "Algunas cosas tienen que ser privadas".

¿Cómo sabes si necesitas confesar o si es mejor permanecer en silencio? Siga estas pautas.

FESS UP SI:
Alguien te pregunta directamente. “Cuando mantener un secreto se convierte en un gran problema es cuando empiezas a mentir al respecto. Mentir hace que el error sea mucho peor ", dice Heitler. "Eso no solo rompe la confianza, sino que la destruye". Una vez que has mentido, ella siempre se preguntará si estás mintiendo de nuevo.

La situación aún no está mal. Hay una gran diferencia entre decir: "Lo siento, pero gasté $ 200 en nuestra tarjeta de crédito sin preguntarle" y diciendo: "Tenemos que declararnos en bancarrota". Cuanto antes se limpie, mejor, dice Heitler.

Te está volviendo loco. Es posible que se sienta tenso o ansioso con alguien si le preocupa que descubran un gran secreto. "Ahora esa persona no es alguien con quien te abres, es alguien a quien debes rechazar en algún nivel. Eso puede causar una ruptura real en la relación ", dice Leslie Becker-Phelps, Ph.D., una psicóloga con sede en Basking Ridge, Nueva Jersey. (Deje de preocuparse por el dinero, y gane más dinero con 30 consejos simples para recuperar sus finanzas).

MANTÉNGASE TRANQUILO SI
Sólo estás esperando unos días. Digamos que su esposa tuvo un mal día en el trabajo; está bien decirle mañana que su compañía está renunciando a los aumentos salariales este año. Podrás tener una conversación menos estresante y más productiva sobre las finanzas cuando ambos tengas la cabeza clara.

No es su secreto para contar. Los hombres son geniales en este caso: porque no queremos avergonzar a otras personas, guardaremos el secreto de otra persona hasta la muerte, dice Pollack.

No estás tan cerca de quien te lo pida. Hay algunas cosas que sus conocidos y compañeros de trabajo no necesitan saber. Evita el tema. O simplemente diga, "Eh, es complicado. Oye, ¿has oído hablar de Lance Armstrong?