¿Es normal estresarse cuando pierdes un entrenamiento?

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A veces la vida se interpone en los planes de su gimnasio, tal vez una reunión se demore, o su hijo tenga un recital de baile.

Cualquiera que sea la razón, tienes que saltarte tu entrenamiento. Y eso te estresa.

En la mayoría de los casos, sentirse ansioso por perder una cita con las pesas no es normal, sino que es realmente recomendable.

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"Un poco de ansiedad y decepción por perder un ejercicio es saludable porque nos anima a seguir con nuestros objetivos y a cumplirlos", dice Scott Griffiths, Ph.D., psicólogo de la Universidad de Sydney en Australia.

Ahora, la palabra importante aquí es algunos Ansiedad y decepción.

Si saltarse la sesión programada de sudor te hace sentir como un fracaso o produce síntomas físicos, como un corazón acelerado o falta de aire, es posible que haya un problema mayor en el juego, dice Griffiths.

Otra bandera roja: se saltan eventos sociales importantes porque entran en conflicto con la hora del gimnasio.

Todas estas reacciones podrían indicar un trastorno de ansiedad subyacente, dice Griffiths.

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Según un estudio en el Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública., puede tener una adicción al ejercicio si utiliza el ejercicio como un mecanismo de afrontamiento para escapar de sentimientos desagradables o para aumentar la autoestima, en lugar de mejorar su salud y estado físico.

No tiene que resolverlo solo: hable con un profesional que pueda usar la terapia cognitivo-conductual, una forma de asesoramiento donde trabajan juntos para desafiar patrones de pensamiento inútiles o perturbadores. Encuentra un terapeuta en locator.apa.org.