La cura para la ira del camino

Todavía faltan un mes para el Día de Acción de Gracias, pero es posible que desee comenzar a contar sus bendiciones ahora. Una nueva investigación de la Universidad de Kentucky muestra que un poco de gratitud te ayuda a mantenerte alejado de las peleas de bar o evitar la furia del camino.

En un estudio, algunos participantes escribieron sobre cosas por las que estaban agradecidos, mientras que otros escribieron sobre cosas divertidas que les gustaba hacer. A continuación, los investigadores insultaron a propósito a los sujetos. Cuando se permitió a los sujetos tomar represalias con el ruido blanco de los investigadores, las personas que habían expresado su gratitud no subieron el volumen tan alto como los demás.

“La gratitud desencadena una reacción en cadena donde las personas sienten más compasión por los demás”, explica el autor del estudio C. Nathan DeWall, Ph.D., profesor de psicología en la Universidad de Kentucky. "Es difícil golpear a alguien si sientes simpatía por ellos". Además, DeWall dice, solo necesitas practicar la gratitud una vez a la semana para que funcione tu motor de empatía.

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Pruebe estos dos estilos de gratitud para determinar qué método funciona mejor para usted:

Escribir una carta
Cada semana, escriba una carta o correo electrónico a alguien que lo haya ayudado de alguna manera (física, emocional, financiera) y muestre su agradecimiento. Ni siquiera tiene que enviar la carta real, todavía obtendrá los beneficios contra la agresión.

Hacer una lista
Enumera cinco o más cosas que estás agradecido cada semana, aconseja DeWall. Cuanto más profundo vayas, más gratitud sentirás. "Trate de ir más allá de cosas como estar agradecido por los panqueques de arándanos o anotar un buen espacio de estacionamiento esta mañana", dice. En su lugar, opta por las cosas jugosas, como agradecer a una persona específica que hace que tu vida sea mejor.

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