Cómo el sol protege tu corazón

Sin duda, disfrutar de un poco de aire fresco y sol te pondrá de buen humor, pero un nuevo estudio muestra que tomar sol también es bueno para tu corazón.

Investigadores en Dinamarca encontraron que los niveles extremadamente bajos de vitamina D en la sangre lo ponen en un 81 por ciento más de riesgo de enfermedad cardíaca fatal, 64 por ciento mayor riesgo de ataque cardíaco y 57 por ciento mayor riesgo de muerte temprana en comparación con las personas con mayor riesgo (pero aún así) Niveles menos que óptimos. (¡Regístrese para recibir el boletín gratuito de Daily Dose para recibir las últimas noticias sobre salud, actividad física y sexo!)

La explicación más sencilla para este paralelo es que los niveles bajos de vitamina D producen más cantidad de proteína, que es importante para la regulación de la presión arterial, según el autor del estudio Børge Nordestgaard, MD, profesor de la Universidad de Copenhague. "Otra posibilidad es que un nivel bajo de vitamina D simplemente sea un marcador de mala salud en general", dice el Dr. Nordestgaard.

La prueba de su nivel de D es tan simple como hacerse un análisis de sangre en su próxima consulta médica. Si sus niveles se están quedando cortos, busque alimentos fortificados con vitamina D, como la leche y los huevos, u obtenga una dosis natural de pescados grasos como el salmón y el atún. El Instituto de Medicina recomienda una ingesta dietética de 600 UI por día. Eso es el equivalente a 3 onzas de salmón cocido y 3 onzas de atún enlatado.

Pero según el Dr. Nordestgaard, la mejor forma de obtener su suministro de vitamina D es a través de los rayos ultravioleta. Recomienda de 1 a 2 horas de tomar el sol dos o tres veces por semana. Si vive en un estado del sur, apunte hacia el extremo inferior de esa recomendación; Las quemaduras de sol nunca son saludables.

"En general, es prudente no tomar un suplemento cuando hay una forma natural de aumentar el nivel de sangre", dice el Dr. Nordestgaard. (No se ha comprobado científicamente que los suplementos tengan los mismos beneficios). Dicho esto, si vive en un clima fresco sin mucho sol durante el invierno, lo mejor es un suplemento o una dieta rica en vitamina D. Haga clic aquí para ver los 10 mejores suplementos para hombres.

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