Los 10 mejores consejos de producción de energía de nuestro gurú

¿Suena como alguien que conoces?

Un cliente típico es "Roger B." Un gerente de ventas de 42 años, estaba en la carretera todas las mañanas a las 6:30. Se saltó el desayuno, almorzó en su escritorio y vivió de comida chatarra, café y Coca-Cola dietética. A las 4 de la tarde, estaba irritable y desenfocado, por lo que comió un puñado de galletas. Llegó tarde a casa, bebió un martini, consumió una gran cena, respondió a un correo electrónico relacionado con el trabajo y finalmente se fue a dormir alrededor de la 1 de la madrugada. Nunca hizo ejercicio. Tenía 25 libras de sobrepeso. Su presión arterial y los niveles de colesterol eran demasiado altos. Sufría de poca energía, impaciencia y negatividad. Carecía de pasión en el trabajo y en casa.

George es un ejecutivo musical, que pesa 50 libras con sobrepeso porque vive de chips y Coca Cola en un intento desesperado de combatir la fatiga.

Bruce organiza reuniones maratónicas de 4 horas porque quiere ser un "jefe duro", a pesar de que nadie puede mantenerse enfocado tanto tiempo.

"Es una trampa horrenda", dice el psicólogo deportivo Jim Loehr, Ed.D. "Pero eso es todo lo que saben".

Aquí está el plan

Las soluciones de Loehr para estos hombres no son un secreto profundo y oscuro.

  • Ir a la cama temprano y levantarse temprano.
  • Ve a dormir y despiértate constantemente a la misma hora.
  • Coma cinco o seis comidas pequeñas al día.
  • Desayuna todos los días.
  • Coma una dieta balanceada y saludable.
  • Minimiza los azúcares simples.
  • Beba por lo menos 64 onzas de agua al día.
  • Tomar descansos cada 90 minutos durante el trabajo.
  • Haga alguna actividad física a diario.
  • Haga por lo menos dos entrenamientos de intervalo cardiovascular y dos entrenamientos de entrenamiento de fuerza a la semana.
Proteja su propio recurso natural

"Lo que la gente quiere de nosotros es nuestra energía", dice Loehr. "Y, sin embargo, no lo pastoreamos en absoluto. Lo damos por sentado". Como resultado, la mayoría de nosotros estamos jugando el juego a la mitad de nuestro potencial mental.

Para ver si se encuentra entre los de bajo rendimiento, hágase esta pregunta cada 6 meses: ¿Por qué diablos estoy haciendo esto? Si no sabes la respuesta, estás operando sin la fuente de energía más importante de todas: la energía del espíritu humano.