¿Por qué el botón de repetición simplemente no funciona?

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Cuando suena la alarma por la mañana, el botón de despertador puede sentirse como su salvador. Solo que no lo es. De hecho, presionar ese botón puede ser una idea horrible.

Retrasar repetidamente el momento en que finalmente se levanta de la cama puede alterar seriamente la calidad de su sueño y prepararlo para un día especialmente aturdido, dice W. Christopher Winter, MD, presidente de Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.

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Digamos que configuras tu alarma a las 6 a.m., pero realmente no planeas levantarte hasta las 6:30 como mínimo. Al presionar el botón de repetición tres veces, se rompe lo que podrían ser otros 30 minutos de sueño sólido en tres porciones de sueño fragmentado y de mala calidad, dice el Dr. Winter.

Piénsalo así: has dormido profundamente toda la noche. Cuando presiona la función de despertador por primera vez, es como si solo se despertara hasta la mitad hasta que suene la próxima alarma. Por lo tanto, no tiene que salir totalmente de un sueño profundo a la hora de levantarse para siempre.

Pero si continúas deslizando el despertador en lugar de levantarte a partir de ese punto medio, simplemente te quedas dormido cada vez más profundo, lo que hace que sea mucho más difícil despertarte cuando realmente tienes que levantarte de la cama, dice el Dr. Winter.

Para empeorar las cosas, volver a dormir por cortos periodos de tiempo puede dañar su memoria y hacer que sea más difícil ponerse en marcha por la mañana, según un estudio de 2012 de Brigham and Women´s Hospital.

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Olvídate de un botón mágico. Decide cuándo quieres subir y configura tu alarma para entonces. Pero sea realmente honesto consigo mismo: después de todo, muchos de nosotros nos mentimos a nosotros mismos por la noche y racionalizamos con nosotros mismos por la mañana. Pero en el fondo, todos sabemos el momento en que tener levantarse. Apégate a ello.

Aunque tomará algo de disciplina, la recompensa valdrá la pena: si se apega a la hora de despertarse todos los días, su cuerpo se acostumbrará al horario y, naturalmente, será su propio reloj de alarma, lo que hará que sus mañanas sean más fáciles de manejar, Dr. El invierno dice.