La cosa loca que lo pone en riesgo de diabetes

Cuando estás agotado en la oficina, es posible que tu ritmo cardíaco no sea lo único que aumenta: hacer un trabajo estresante podría aumentar tu riesgo de diabetes, según encuentra una nueva investigación alemana.

Las personas que informaron altos niveles de tensión laboral (factores de ponderación como plazos ajustados, demandas conflictivas o demasiado por hacer) tenían un 45 por ciento más de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 durante un seguimiento de 13 años que aquellas en ambientes más tranquilos. Los investigadores creen que la tensión crónica estimula la liberación de la hormona del estrés cortisol, que puede afectar la forma en que su cuerpo regula el azúcar en la sangre.

Suavice su estrés laboral al abordar una de las razones más importantes por las que su corazón está latiendo con fuerza: una gran cantidad de correos electrónicos acumulados. El empleado de oficina promedio envía y recibe más de 100 por día, y la revisión de estos mensajes se asocia con mayor estrés, más tareas múltiples y menos enfoque en el trabajo, según un estudio de la Universidad de California en Irvine.

Tu objetivo: mantener tu bandeja de entrada en cero, informa Marsha Egan, autora de Desintoxicación de la bandeja de entrada y el hábito de la excelencia en el correo electrónico. Haz esto moviendo cada mensaje que lees. Si es basura, elimínela de inmediato. Responda inmediatamente a los correos electrónicos que puede manejar en 2 minutos o menos.

Egan recomienda crear dos carpetas de "acción" para cualquier nota que requiera un seguimiento más intensivo: el primero para los mensajes super importantes, y el otro para los que no son tan importantes. Después de arrastrar y soltar, configure un recordatorio para cuando necesite trabajar en cada tarea, por ejemplo, en dos semanas para un informe que se debe entregar en tres. Sus mensajes estarán fuera de la vista, pero puede estar tranquilo sabiendo que no olvidará lo que debe hacer.

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