El número exacto de correos electrónicos que debe revisar todos los días para evitar una crisis de estrés

La mayoría de nosotros revisamos nuestro correo electrónico con demasiada frecuencia. Según un estudio, tres cuartas partes de los EE. UU.los trabajadores responden a un correo electrónico dentro de una hora de haberlo recibido, y el 81% de nosotros revisamos el correo de trabajo fuera de la oficina, ya sea entre semana o los fines de semana. Un asombroso 55% todavía está actualizando sus bandejas de entrada después de las 11 pm. (Aparentemente necesitamos que nos recuerden el 5 razones para no revisar tu correo electrónico en la noche.)

Así que sí, bien, tenemos un problema. Pero, ¿cómo lo arreglamos? Esto no es como darse cuenta de que eres un alcohólico, y solo necesitas dejar la botella. Existimos en un mundo donde el correo electrónico es un hecho de la vida. Entonces, ¿qué es un medio feliz? ¿Cuántos correos electrónicos, en promedio, debería realmente lees en un día, y ¿qué número cruza una línea en poco saludable?

La ciencia finalmente tiene una respuesta. El número mágico es ... cinco.

En un estudio canadiense, publicado este año en la revista. Computadoras en el comportamiento humano, 124 adultos, con profesiones que van desde estudiantes hasta médicos, se les pidió que revisaran sus correos electrónicos en un horario muy específico. Los participantes informaron que se sintieron menos estresados ​​cuando vieron el correo electrónico de su trabajo solo unas cinco veces al día en lugar de tener rienda suelta durante todo el día.

¿De qué se trata el número cinco que hace que sea el número perfecto? Como resultado, cinco es la frecuencia con la que las personas revisaron su correo electrónico cuando prometieron revisarlo. Menos.

"Simplemente les pedimos a las personas que revisaran su correo electrónico tres veces, y lograron reducirlo a un promedio de cinco", dice el autor del estudio Kostadin Kushlev, Ph.D. “El número óptimo de veces dependerá del trabajo y el día. Creo que la clave es que cada individuo decida, junto con su jefe y colegas, qué es realmente necesario y qué viene de la compulsión y el hábito de verificar ".

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Si ya sabe que tiene un problema, hay estrategias que puede comenzar a intentar de inmediato. Establezca horarios para administrar su bandeja de entrada (por ejemplo, 10 minutos cada hora) y apague sus notificaciones el resto del día.

Como parte del estudio, a algunos participantes se les pidió que cerraran sus buzones cuando no estaban revisando activamente su correo electrónico. "Esto pareció ayudar a las personas a reducir la tentación de verificar más a menudo de lo necesario", dice Kushlev. "Creo que cualquier cosa que ayude a controlar el flujo constante de mensajes entrantes y te dé un tiempo de concentración sin correo electrónico, incluso si son 20 minutos a la vez, debería funcionar".

Una relación sana con el correo electrónico no se trata de números. Ya sea que hayas contestado cinco correos electrónicos hoy o 100, lo importante es cómo respondieron esos correos electrónicos. "Se trata de tomar el control de su buzón y no permitir que lo distraiga cada vez que alguien decida enviarle un correo electrónico", dice Kushlev.

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