7 alimentos para perder grasa que hacen tu vida más fácil

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Hay un viejo dicho: "Los abdominales se hacen en la cocina". Pero quizás la siguiente afirmación sea más precisa: "Los abdominales son destruido en la cocina! ”Y en el drive-thru. Y en cualquier otro lugar obtienes tu comida.

Eso es porque cuando se trata de su dieta, hay una manera garantizada de fallar: no planificar lo inevitable.

Sí, sería genial si pudiera preparar cuidadosamente cada comida para que se ajuste a su plan de nutrición. Pero te ocuparás. Te cansarás. Te harás perezoso. Y ahí es cuando necesitas un plan de respaldo.

Mi solución: estos 7 alimentos para “perder grasa” que harán tu vida más fácil y te ayudarán a adelgazar. Puedes recurrir a ellos cuando estés molesto por el tiempo o simplemente cansado de hacer la cena. Piense en ellos como los alimentos para llevar que lo mantendrán en la vía rápida a un paquete de seis. Y para un plan de comidas completo que te ayudará a bajar de peso rápidamente, echa un vistazo a mi nuevo libro La dieta de MetaShred.

1. Pollo Asado. Estas aves de cocción lenta están disponibles en casi cualquier supermercado. Son una fuente rápida y lista para comer de proteínas de alta calidad.

Si alguna vez estás en un apuro por una comida, solo toma un pollo asado y acompáñalo con tu vegetal favorito.

2. Salchichas de pollo precocidas. Agregar nuevos sabores y sabores a su dieta es fácil con marcas como Al Fresco y Trader Joe. Estas fuentes de proteínas magras ya están cocinadas, así que solo necesitas calentarlas y comerlas.

3. Yogur Griego simple. Omita las variedades con la fruta agregada, ya que vienen con mucha azúcar agregada. El yogur griego simple tiene el doble de proteínas y la mitad de los carbohidratos del yogur tradicional, lo que lo convierte en un refrigerio cremoso que puede disfrutar en cualquier momento del día.

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4. Kefir simple. Este es un producto de leche fermentada que tiene un espesor en algún lugar entre la crema y el yogur. (Piense en ello como yogur bebible.)

Las versiones simples contienen casi una proporción 1: 1 de proteína a carbohidratos. Kefir también tiene suficientes probióticos para mantener su sistema digestivo funcionando de la mejor manera. Yo personalmente tomo una taza cada día en el desayuno.

5. Verduras precortadas. Todo el mundo sabe que las verduras son excelentes para usted, pero mucha gente dice que cortarlas es una molestia. Afortunadamente, hay una tendencia creciente en las tiendas de comestibles para eliminar esta barrera de entrada.

Desde pimientos y cebollas cortados en cubitos hasta coles de Bruselas ralladas, debería poder encontrar casi cualquier verdura que desee, lista para tirar en una sartén o sartén, o simplemente comer cruda.

6. Salmón Ahumado. Este es uno de mis bocadillos favoritos no tradicionales. Es libre de carbohidratos y está lleno de proteínas y grasas saciantes.

Tomar salmón ahumado como bocadillo redefinirá rápidamente su idea de "comida dietética".

7. Palitos de queso. Un bocadillo rico en proteínas no es más portátil (y proporcionado) que un par de bastones de queso. Desde el queso de cordero tradicional, que es la mozzarella, hasta los palitos de queso con pimienta o de Colby Jack más recientes, estos siempre deben estar en su refrigerador.

Combínalos con una pequeña pieza de fruta para un refrigerio, o pícalos en una ensalada.

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