18 trucos de salud para enseñar tu cuerpo

Comer 10 perros calientes en 6 minutos y reprimir el himno nacional puede impresionar a tus amigos, pero ninguna de esas hazañas hará mucho por tu cuerpo, al menos no mucho.

En lugar de eso, ¿por qué no entrenarse para hacer algo que realmente pueda valer la pena?

No estamos hablando de press de banca y entrenamiento a intervalos (aunque sí ayudan). Puede enseñarle a su cuerpo a curarse de las enfermedades de la salud cotidiana: puntos de sutura, temblores de primera cita, incluso las manos que se han dormido.

Simplemente estudie esta lista, y la próxima vez que sus amigos lo desafíen a participar en un concurso de comer helados, digan: Saben cómo descongelar un cerebro y otros 17 trucos que harán que todos piensen que usted es el próximo David Blaine. Pero sin todo ese lío "aguanta la respiración durante 17 minutos".

Hazlos bien: para mazimizar tu entrenamiento, una buena forma es una necesidad. Personal Trainer presenta demostraciones de videos que puede descargar y llevar al gimnasio. Saber más.

Curar una garganta de cosquilleo
Cuando tenías 9 años, tocar tu axila era un buen truco. Ahora, como adulto, todavía puedes apreciar una buena hazaña basada en el cuerpo, especialmente si sirve como un remedio para la salud. Toma ese cosquilleo en tu garganta: no vale la pena atragantarte. Aquí hay una mejor manera de rascarse la picazón: rascarse la oreja. "Cuando se estimulan los nervios en el oído, se crea un reflejo en la garganta que puede causar un espasmo muscular", dice Scott Schaffer, MD, presidente de un centro especializado en oídos, nariz y garganta en Gibbsboro, Nueva Jersey. "Este espasmo alivia el cosquilleo".

Experiencia de audiencia supersónica
Si estás atascado charlando con un murmullo en un cóctel, inclínate con la oreja derecha. Según los investigadores de la Escuela de Medicina David Geffen de la UCLA, es mejor que su izquierda seguir los rápidos ritmos del habla. Si, por otro lado, estás tratando de identificar esa canción que se reproduce suavemente en el ascensor, gira la oreja izquierda hacia el sonido. La oreja izquierda es mejor para captar tonos musicales.

Superar su impulso más primordial
¿Necesidad de orinar? ¿No hay baño cerca? Fantasea sobre Jessica Simpson. El pensamiento sobre el sexo preocupa su cerebro, por lo que no sentirá tanta incomodidad, dice Larry Lipshultz, M.D., jefe de medicina reproductiva masculina en el Baylor College of Medicine. Para obtener los mejores resultados, prueba el video "Estas botas están hechas para caminar" de Simpson.

No sentir dolor
Investigadores alemanes han descubierto que toser durante una inyección puede disminuir el dolor de la punción con la aguja. Según Taras Usichenko, autor de un estudio sobre el fenómeno, el truco provoca un aumento repentino y temporal de la presión en el tórax y el canal espinal, lo que inhibe las estructuras que conducen el dolor de la médula espinal.

Limpie su nariz rellena
Olvídate de Sudafed. Este es un remedio más fácil, más rápido y más barato para aliviar la presión sinusal: alterne empujando su lengua contra el paladar, luego presione entre las cejas con un dedo. Esto hace que el hueso vómero, que atraviesa los conductos nasales hacia la boca, se balancee hacia adelante y hacia atrás, dice Lisa DeStefano, D.O., profesora asistente en la universidad de medicina osteopática de la Universidad Estatal de Michigan. El movimiento afloja la congestión; después de 20 segundos, sentirá que sus senos nasales comienzan a drenarse.

Lucha contra el fuego sin agua
¿Te preocupan esas alas que te van a repetir esta noche? Pruebe este remedio preventivo: "Duerma sobre su lado izquierdo", dice Anthony A. Starpoli, M.D., un gastroenterólogo de la ciudad de Nueva York y profesor asistente de medicina en el New York Medical College. Los estudios han demostrado que los pacientes que duermen de lado izquierdo tienen menos probabilidades de sufrir reflujo ácido. El esófago y el estómago se conectan en ángulo. Cuando duerme a su derecha, el estómago es más alto que el esófago, lo que permite que los alimentos y el ácido del estómago se deslicen por la garganta. Cuando estás a tu izquierda, el estómago está más bajo que el esófago, por lo que la gravedad está a tu favor.

Curar su dolor de muelas
Solo frote el hielo en la parte posterior de su mano, en el área palmeada en forma de V entre el pulgar y el índice. Un estudio canadiense descubrió que esta técnica reduce el dolor de muelas hasta en un 50 por ciento en comparación con no usar hielo. Las vías nerviosas en la base de esa V estimulan un área del cerebro que bloquea las señales de dolor de la cara y las manos.

Hacer desaparecer las quemaduras
Cuando accidentalmente se choca el dedo con la estufa, limpie la piel y aplique una ligera presión con las yemas de los dedos de su mano sin estropear. El hielo aliviará su dolor más rápidamente, dice el Dr. DeStefano, pero como el método natural hace que la piel quemada vuelva a su temperatura normal, es menos probable que la piel se ampolla.

Detener el mundo de Spinning
¿Unos demasiados tragos te dejaron mareado? Ah, por suerte hay un remedio. Pon tu mano en algo estable. La parte del oído responsable del equilibrio, la cúpula, flota en un líquido de la misma densidad que la sangre. "A medida que el alcohol diluye la sangre en la cúpula, la cúpula se vuelve menos densa y se eleva", dice el Dr. Schaffer. Esto confunde tu cerebro. La entrada táctil de un objeto estable le da al cerebro una segunda opinión y te sientes más en equilibrio. Debido a que los nervios en la mano son tan sensibles, esto funciona mejor que la sabiduría convencional de los pies en el piso.

Unstitch Your Side
Si es como la mayoría de las personas, cuando corre, exhala cuando el pie derecho toca el suelo. Esto ejerce una presión descendente sobre su hígado (que vive en su lado derecho), que luego tira del diafragma y crea un punto de lado, según el Libro de Remedios Caseros para Hombres de Doctors. La solución: Exhale mientras su pie izquierdo golpea el suelo.

Stanch Blood con un dedo
Pellizcarse la nariz e inclinarse hacia atrás es una excelente manera de detener una hemorragia nasal, si no le importa atragantarse con su propio O positivo. Un enfoque más civil: pon un poco de algodón en las encías superiores, justo detrás de esa pequeña abolladura debajo de la nariz, y presiona contra ella con fuerza. "La mayoría de las hemorragias provienen de la parte frontal del tabique, la pared de cartílago que divide la nariz", dice Peter Desmarais, M.D., especialista en orejas, nariz y garganta del Hospital Entabeni, en Durban, Sudáfrica. "Presionar aquí ayuda a detenerlos".

Haz que tu corazón se detenga
¿Tratando de sofocar las inquietudes de la primera cita? Sople en su pulgar. El nervio vago, que gobierna la frecuencia cardíaca, se puede controlar a través de la respiración, dice Ben Abo, un especialista en servicios médicos de emergencia de la Universidad de Pittsburgh. Hará que tu ritmo cardíaco vuelva a la normalidad.

Deshielo tu cerebro
Demasiado Chipwich demasiado rápido congelará los cerebros de los hombres menores. En cuanto a ti, presiona tu lengua contra el paladar, cubriendo todo lo que puedas. "Dado que los nervios en el techo de tu boca se ponen extremadamente fríos, tu cuerpo piensa que tu cerebro también se está congelando", dice Abo. "Al compensar, se sobrecalienta, causando un dolor de cabeza por el helado". Cuanto más presión aplique al techo de su boca, más rápido disminuirá su dolor de cabeza.

Prevenir la miopía
La visión a distancia deficiente rara vez es causada por la genética, dice Anne Barber, O.D., un optometrista en Tacoma, Washington. "Por lo general, es causado por el estrés de punto cercano". En otras palabras, mirar la pantalla de su computadora por mucho tiempo. Así que flexiona tu camino hacia la visión 20/20. Cada pocas horas durante el día, cierra los ojos, tensa tu cuerpo, respira profundamente y, después de unos segundos, libera la respiración y los músculos al mismo tiempo. Apretar y liberar músculos como los bíceps y los glúteos puede hacer que los músculos involuntarios, como los ojos, también se relajen.

Despertar a los muertos
Si su mano se duerme mientras conduce o se sienta en una posición extraña, mueva la cabeza de lado a lado. Destruirá sin dolor sus alfileres y agujas en menos de un minuto, dice el Dr. DeStefano. Una mano o un brazo con hormigueo es a menudo el resultado de la compresión en el paquete de nervios en su cuello; aflojar los músculos del cuello libera la presión. Los nervios comprimidos que se encuentran más abajo en el cuerpo gobiernan los pies, así que no dejes que tus perros durmiendo. Levántate y camina alrededor.

Impresiona a tus amigos
La próxima vez que estés en una fiesta, prueba este truco: haz que una persona sujete un brazo hacia afuera, con la palma hacia abajo, y dile que mantenga esta posición. Luego coloca dos dedos en su muñeca y empuja hacia abajo. Él se resistirá. Ahora pídale que ponga un pie en una superficie que esté media pulgada más arriba (unas cuantas revistas) y repita. Esta vez su brazo se hundirá como los franceses. Al desalinear sus caderas, ha compensado su columna vertebral, dice Rachel Cosgrove, C.S.C.S., copropietaria de Results Fitness, en Santa Clarita, California. Tu cerebro siente que la columna vertebral es vulnerable, por lo que reduce la capacidad del cuerpo para resistir.

Respira bajo el agua
Si te mueres por recuperar ese cuarto desde el fondo de la piscina, toma varias respiraciones cortas primero, esencialmente, hiperventila. Cuando estás bajo el agua, no es la falta de oxígeno lo que te hace desesperar por respirar; es la acumulación de dióxido de carbono, lo que hace que su sangre sea ácida, lo que indica a su cerebro que algo no está bien. "Cuando se hiperventila, la afluencia de oxígeno disminuye la acidez de la sangre", dice Jonathan Armbruster, Ph.D., profesor asociado de biología en la Universidad de Auburn. "Esto engaña a tu cerebro para que piense que tiene más oxígeno". Te comprará hasta 10 segundos.

Leer mentes
¡Tu propio! "Si va a dar un discurso al día siguiente, repáselo antes de quedarse dormido", dice Candi Heimgartner, instructora de ciencias biológicas en la Universidad de Idaho. Como la mayor parte de la consolidación de la memoria ocurre durante el sueño, es más probable que cualquier cosa que lea justo antes de acostarse se codifique como memoria a largo plazo.