19 maneras de construir tu espalda

Hay un viejo dicho: Si quieres crecer, tienes que remar.

Eso es "crecer" como en tus músculos y "fila" como en el ejercicio.

Así que preguntamos Salud de los hombres el asesor de acondicionamiento físico Andy Speer, creador del entrenamiento de anarquía de vanguardia, nos brinda 10 formas en que podemos remar para una espalda más grande y más fuerte.

Pero también le hicimos una advertencia: no podía levantar pesas ni una barra. De hecho, le instruimos que solo podía usar variaciones de la fila invertida (a.k.a. la fila de pushup inversa o de peso corporal).

Su respuesta: el video de arriba, que presenta 19 versiones de este impresionante ejercicio. Todo para ayudarte a construir la espalda que quieras.

Y si está agotado, pruebe estos otros ejercicios efectivos para la espalda.