6 bebidas que te ayudan a quedarte dormido

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Dormitar no siempre es tan simple como parece. De hecho, puede ser realmente difícil encontrar un horario de sueño sostenible.

Entre Netflix y los comentarios de Instagram a altas horas de la noche, a menudo hay demasiada estimulación para ayudarlo a relajarse y tener sueño para cumplir con su hora de acostarse deseada. Afortunadamente, hay algunas bebidas que pueden ayudarlo a quedarse dormido rápidamente y permanecer profundamente dormido durante toda la noche. (También hay varios alimentos que te ayudan a dormir).

En lugar de derribar un poco de whisky, opta por uno de estos sorbos nocturnos que te darán esas 7-8 horas de descanso tan necesario.

1 agua

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Hay algo inherentemente relajante sobre alguna taza de té caliente, pero la manzanilla podría tener algunos beneficios legítimos para calmarla. Como el Cortar informaron que no hay demasiada investigación, pero un estudio a pequeña escala en 2016 encontró que la manzanilla ayudó a reducir los síntomas en personas con una forma común de ansiedad.

"La manzanilla es bien conocida por promover el descanso, pero algunos tés lo combinarán con la lavanda para un efecto aún mejor", dice Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN.

5 té verde descafeinado

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El té verde no es oscuro y amargo como el desayuno inglés, así que es fácil olvidar que sí, ¡también contiene cafeína! Si está tomando té verde al final del día, es mejor optar por el descafeinado si desea quedarse dormido rápidamente.

6 Leche

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Es posible que un vaso de leche tibia lo ayude a quedarse dormido. Y puede que tengas razón, pero no por la razón que crees.

La leche contiene triptófano, que ayuda al cerebro a producir serotonina y melatonina. Algunas personas piensan que el triptófano es la razón por la que la leche lo adormece, pero de hecho, no hay suficiente triptófano en una porción de leche para tener ese tipo de efecto.

Entonces, ¿por qué te da sueño después de un vaso de leche? Probablemente sea solo la comodidad de beber algo caliente y abundante antes de acostarse.