Dosis diaria del viernes


PRUEBA ESTO

Consigue más nutrientes esenciales
En la película Soylent Green, una megacorporación resuelve la necesidad de alimentos nutritivos de un mundo hambriento convirtiendo a los muertos en una cena. Esto es ciencia ficción completa, por supuesto: la mayoría de nosotros somos tan escasos en nutrientes clave que posiblemente no podríamos ser la comida cuadrada de alguien. De hecho, los estudios muestran que el 77 por ciento de los hombres no toman suficiente magnesio. Dos formas de combatir esa estadística: el halibut y los frijoles. Luego, vaya al pasillo de suplementos: pocos hombres pueden alcanzar los 400 mg solo con la dieta, por lo que el Dr. King recomienda ingerir algunos seguros en forma de un suplemento de 250 mg. Una advertencia: escrutar la lista de ingredientes. Usted quiere un producto que use citrato de magnesio, la forma que mejor absorbe su cuerpo.

HACER ESTO

Evite los errores comunes de dormitorio
¿Enfermo de tu cansada rutina sexual? Probablemente ella también lo es. Dale una chispa a tu vida sexual reviviendo el pasado. Llévala al garaje y reclama el espacio que cediste hace mucho tiempo: sedúcela en el asiento trasero del auto. Se siente un poco público, está lleno de testosterona, y hay un retroceso, la calidad de la escuela secundaria. Haz que sea un rapidito, que tenga su lugar en la dieta sexual; tener mucho sexo engendra más sexo, porque te mantienes conectado, dice Laura Berman, Ph.D., directora del Berman Center en Chicago.
6 errores sexuales que estás cometiendo (y cómo superarlos) ...


PRUEBA ESTO

Cambia tu rutina de cardio
A las 6 a.m. todos los días de entrenamiento, Mosley comienza su trabajo en la pista. Pero en lugar de empujar a través de una carrera trudging, varía sus entrenamientos de cardio haciendo intervalos, que son una forma clave para entrenar a su cuerpo y aumentar la resistencia. Los intervalos son breves ráfagas de carrera, intercaladas con carreras más largas. Por ejemplo, puedes correr durante 30 segundos a un ritmo de alta intensidad, luego correr a un ritmo más moderado durante 3 minutos y luego realizar otro sprint de 30 segundos. Haga clic aquí para ver 3 ejercicios de intervalo que le darán forma para darle forma.
6 reglas para ponerse en forma de pelea ...