Cómo las medicinas populares para la alergia pueden afectar sus ganancias musculares

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Los mismos medicamentos que detienen sus síntomas de alergia o acidez estomacal también pueden disminuir sus ganancias en el gimnasio: los antihistamínicos de venta libre pueden dificultar su recuperación muscular después del ejercicio, sugiere un estudio reciente de la Universidad de Oregón.

Una hora antes de un entrenamiento de fuerza de 60 minutos, los participantes tomaron dosis fuertes de dos antihistamínicos, la fexofenadina (Allegra, que trata los síntomas de la fiebre del heno) y la ranitidina (Zantac, que trata la acidez estomacal).

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Después de completar su entrenamiento, los investigadores probaron sus músculos para evaluar su recuperación.

Normalmente, después de un ejercicio vigoroso, 3,000 genes trabajan para ayudar a la recuperación al aumentar el flujo de sangre a las diminutas lágrimas en sus fibras musculares que se producen cuando usted pesa menos. Esto aumenta la síntesis de proteínas musculares, que repara y refuerza las fibras para que sean más resistentes la próxima vez que levantes pesas.

Con el tiempo, este proceso hace que tus músculos se vuelvan más grandes y más fuertes.

Pero en el estudio, el antihistamínico mitigó el 27 por ciento de esa respuesta de recuperación.

Aquí se explica por qué: los antihistamínicos bloquean la histamina, una sustancia química liberada por su sistema inmunológico que causa síntomas como secreción nasal, picazón, dificultad para respirar o incluso el exceso de ácido estomacal que puede causar indigestión.

Son buenas noticias para sus alergias o su indigestión, pero pueden ser malas noticias para sus músculos.

Eso se debe a que la histamina también parece desempeñar un papel vital en la recuperación del ejercicio, dice el autor del estudio John R. Halliwill, Ph.D.

En particular, reclutan células inmunitarias en los músculos para ayudar a reparar el daño, dice.

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Pero no se preocupe demasiado todavía: el estudio utilizó dosis altas de dos tipos de antihistamínicos juntos. La mayoría de las personas toman solo un medicamento, con la mitad o incluso un tercio de la dosis tomada por los participantes del estudio, dice Halliwill.

Por lo tanto, si está tomando la dosis recomendada de un tipo de antihistamínico para uso a corto plazo, por ejemplo, algunos días o incluso semanas para tratar la fiebre del heno estacional o la acidez estomacal ocasional, no tiene que preocuparse si esto afecta sus ganancias.

Aún así, es necesario realizar más investigaciones con respecto a la recuperación muscular sobre los efectos de tomar antihistamínicos, incluso en las dosis normales, diariamente durante meses, dice.

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Si está realmente preocupado, hable con su médico o con un especialista en alergias acerca de tomar una clase diferente de medicamentos, dice el Dr. Halliwell. Por ejemplo, las vacunas contra la alergia, un tipo de inmunoterapia, pueden ayudar a reducir las sensibilidades alérgicas antes de que comience la temporada.