La razón loca que tu cerebro está encogiendo

¿Necesitas aún otra razón para un buen buen R & R? ¿Qué tal esto? El estrés está encogiendo tu cerebro. Los investigadores de Yale encontraron que los tiempos difíciles (el divorcio o el despido, no un lunes en el trabajo) pueden reducir la cantidad de materia gris, el tejido que contiene las neuronas y los conectores que procesan las emociones, en el cerebro.

Después de analizar los cerebros de 103 personas sanas, algunos de los cuales habían experimentado eventos traumáticos en su vida, los investigadores encontraron que aquellos que habían pasado por un estrés grave tenían menos materia gris. ¿Por qué es esta mala noticia? La escasez de tejido significa que su cerebro está menos equipado para manejar sus emociones en situaciones estresantes, dice Emily Ansell, autora del estudio y profesora asistente en Yale. “Las regiones del cerebro que mostraron niveles más bajos de materia gris son las regiones asociadas con el procesamiento de experiencias. Nos preocupa que esto pueda ocasionar dificultades para regular las emociones durante un evento estresante ".

¿Las buenas noticias? La pérdida no es inevitable o irrecuperable, insta Ansell.

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Una noche con tus amigos puede eliminar el estrés, dice ella. Y no piense que necesita usarlos como terapeutas y traer malos recuerdos: "Es el mantra de salir y eso es lo que cuenta", dice Thomas Joiner, Ph.D., y profesor de psicología en la Universidad Estatal de Florida. "Si eres religioso, haz un esfuerzo para ir a la iglesia. Los humanos están conectados como criaturas gregarias, nos necesitamos mutuamente ".

Vacation también es un luchador contra el estrés comprobado. Un estudio de 2007 examinó los cerebros de estudiantes varones que se preparaban para sus exámenes de la junta médica mientras realizaban tareas de cambio de atención. Los resultados: los estudiantes estresados ​​se desempeñaron considerablemente peor que cuando volvieron a realizar la prueba después de un mes de vacaciones. ¿Vacaciones reales no es una opción? La simple distracción puede funcionar, dice Joiner. "Enfocarse en lo que está sucediendo con sus amigos y familiares de manera positiva le ayudará a no pensar en lo que sucedió". Haga un punto para preguntarle a su amigo sobre los 5 kilómetros que acaba de correr o el viaje del que acaba de regresar.

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