Nuevas respuestas fuera de la caja

Llevamos vidas heroicas. Entonces nos enfermamos. Aquiles tenía su problema de talón. Superman su alergia a la kryptonita. Dylan su pericarditis (y peor aún, no hay palabras que riman con eso). Y nuestra reacción a la enfermedad, ya sea de carácter intersticial o interestelar, no es un grito de guerra, sino una negación, luego una profanación creativa, luego la rendición.

Bueno, amigos, ese plan está obsoleto. Puedes vencer cualquier dolencia; en realidad, manténla alejada de un brazo mientras se rompe en el aire como un bulldog bebé con un pantalón corto de Tom & Jerry. Hemos reunido a un grupo de hombres que han hecho precisamente eso para resolver sus peores problemas de salud. Los chicos tienen una cosa en común: tomaron el control de sus situaciones, encontraron su propia ayuda y encontraron un camino de regreso. ¿Son milagros médicos? No, solo los chicos normales con grandes historias que quieren mostrar cómo usted también puede patear la cola de lo que le aflige.

Dolor de espalda

Cómo lo venció: la escalada en roca
A la edad de 63 años, George Knorr era el viejo hombre estereotipado que se arrastraba por la calle, conteniéndose. En los peores días, caminaba 50 pies antes de tener que detenerse para dejar que el dolor disminuyera. Su médico le diagnosticó artritis y le recomendó Tylenol. Su quiropráctico lo retorció como un origami durante un año entero. "Y mi espalda todavía no se sentía mejor", dice.

Luego, su hijo abrió un gimnasio de escalada en su ciudad natal de Reading, Pensilvania, y Knorr observó a hombres de todas las edades levantarse de las paredes. Un día, levantó la mano, agarró un asidero y colgó de él. "Mi espalda no me dolía más de lo que ya lo hacía. Así que seguí haciéndolo", dice. Después de 2 semanas de salir, su espalda se sentía lo suficientemente bien como para hacer ascensos fáciles dos o tres veces por semana. Después de unos meses, el dolor desapareció. Ahora, una joven de 69 años, Knorr todavía trepa. Y anda Y corre "Puedo hacer cualquier cosa", dice.

Haga que funcione para usted: "El estiramiento es la línea de fondo para vencer el dolor de espalda", dice Ronald Lawrence, MD, fundador de la American Medical Athletic Association."Al escalar, George estiró los músculos que nunca hubiera estirado". Y lo hizo bien: comenzó lentamente, vio resultados y luego mejoró sus entrenamientos. Para obtener el mismo beneficio (sin usar un arnés), el Dr. Lawrence recomienda este estiramiento para despertarse: Acuéstese boca arriba y lleve su rodilla derecha a su pecho, sujetando su tobillo. Mantener para un 10-cuenta. Estire la pierna y repita con la pierna izquierda, luego haga ambas piernas a la vez.

Alta presion sanguinea

Cómo lo batió: jugo de tomate y pimienta de cayena
Jerome Kotch, de 55 años, guisa su cuota de estrés diario como examinador bancario de la Reserva Federal (no, no conoce a Alan). Hace quince años, el residente de Berkeley Heights, Nueva Jersey, fue diagnosticado con presión arterial alta (147/95) durante un examen físico de rutina. Su médico lo puso en una píldora diurética para la presión sanguínea, hidroclorotiazida. El único problema: "Me mareé y sentí que estaba a punto de desmayarme", dice.

Después del seguimiento, el análisis de sangre mostró que el diurético estaba reduciendo los niveles de potasio y magnesio de Kotch, su médico le recetó suplementos para tomar con el medicamento. Pero Kotch todavía se sentía como un hombre sin un piso debajo de él. Harto, dejó de tomar la pastilla y probó un remedio natural: jugo de tomate y pimienta de cayena. "Es un gusto adquirido", dice Kotch. Pero después de sólo un mes, el nuevo cóctel picante había bajado su presión arterial. Kotch ahora camina y monta en bicicleta con regularidad, y su BP se registra en un sólido 123/80.

Haga que funcione para usted: antes de ponerse de acuerdo con los medicamentos para la presión arterial, pregúntele a su médico si puede probar el brebaje diario de Kotch: 8 onzas de jugo de V8 bajo en sodio con una cucharadita de cayena (revuelto bien). "Probablemente hay tres razones por las que funcionó", dice Joe D. Goldstrich, M.D., F.A.C.C., un cardiólogo en Henderson, Nevada. En primer lugar, la cayena libera capsaicina, el "calor" en los pimientos, que se ha encontrado que tiene algún efecto positivo sobre la presión arterial. Además, el ponche antioxidante del licopeno en los tomates podría eliminar los radicales libres, un exceso de los cuales puede elevar la presión arterial. Y luego está el alto contenido de potasio del jugo de tomate. "El potasio tiende a ocupar el lugar del sodio en los tejidos del cuerpo", dice el Dr. Goldstrich. Demasiado sodio puede hacer que las paredes arteriales retengan agua, aumentando la presión arterial.

Claustrofobia

Cómo lo venció: su imaginación.
Pelearse no es un picnic. Peleando en la escuela secundaria, en un autobús para un partido de fútbol, ​​casi gritando: "¡Detén el autobús!" es insoportable. Ese fue el momento en que Terry Welch, ahora un especialista en comunicaciones de 31 años en Kansas City, Missouri, se dio cuenta de que su claustrofobia estaba fuera de su control. Pero la ayuda profesional no estaba conectada a su pensamiento. "Crecí en un pequeño pueblo de Kansas", dice. "No acudiste a un psicólogo por tu problema. Te frotaste un poco y seguiste adelante".

Una noche, mientras se estaba bañando, en un pequeño cuarto de baño sin ventanas, el pánico volvió a crecer. . . Y Welch decidió probar algo radical. Apagó las luces y metió una toalla debajo de la puerta, creando un ambiente de tono negro donde, durante 15 minutos en un clip, podía fingir que estaba en habitaciones cada vez más pequeñas. Si comenzaba a pelear, encendía la luz y el baño parecía un auditorio. Después de 8 meses de "auto-tratamiento" de vez en cuando, comenzó a sentirse mejor. La gran prueba llegó cuando se unió a la marina y no tuvo problemas para dormir a bordo de los EE. UU. Abraham Lincoln: un portaaviones con "estantes para ataúdes" de tres profundos.

Haz que funcione para ti: es recomendable trabajar con un médico, por supuesto, pero "si alguien practica el control, puede superar su fobia", dice Harold Levinson, M.D., un psiquiatra y autor de Phobia Free. Según el Dr. Levinson, la clave es entrenarse para reconocer y adaptarse a los factores desencadenantes de la ansiedad. Eso es lo que hizo Welch, aunque sin saberlo. "Los baños y bañeras son espacios cerrados.

Al apagar la luz, permitió que sus temores se intensificaran. Al concentrarse en estos temores, disminuyó su ansiedad ", dice el Dr. Levinson.

Alergia a mascotas

Cómo lo venció: tranquilizantes gatito Tom Kasle no podía estar en la misma habitación con el gato de la familia, y no fue porque era un perro. Estornudos, mucosidad, picazón, Kasle lo tenía todo. "Mi especialista en alergias no pudo vacunarme, así que tuvimos que deshacernos de nuestro gato", dice Kasle, de 49 años, de Maumee, Ohio. "Mi esposa y mi hija fueron devastadas".

Ver esta angustia, causada por una condición que no podía controlar, hizo que Kasle intentara una estrategia diferente: tratar al gato, no al humano. Había oído hablar de un sedante diluido que podría agregar a la comida de su gato para ayudar a combatir las alergias graves. Jugando las probabilidades, Kasle adoptó un nuevo gato y dopó su agua diariamente. Después de 4 semanas, Kasle se sintió mejor. En estos días, puede sentarse cerca de Puss sin estornudar.

Haga que funcione para usted: Acuda a su veterinario para obtener el tranquilizante para animales acepromazineH2O ($ 12 por el suministro de un mes). "Cambia la composición química de la saliva del gato, haciendo que su caspa sea menos alergénica", dice William Lutz, D.V.M., un veterinario de práctica privada en Whitehouse, Ohio. ¿Pero no se convertirá Kitty en una drogadicta que tropieza? Absolutamente no, dice el Dr. Lutz. "El tranquilizante está tan diluido que la actividad diaria y el estado de ánimo del gato no se ven afectados". Desafortunadamente, sin embargo, la acepromazina no funciona con perros. Para ellos, pruebe Allerpet D, un champú seco (no es necesario enjuagar) disponible en la mayoría de las tiendas de mascotas.

Migraña

Cómo lo venció: reduciendo los carbohidratos
Cada tarde, a medida que las sombras del norte de California crecían, Matt Mitchell sufría. En los días buenos, se sentía como si un luchador profesional estuviera sentado sobre su cabeza. En los días malos, el joven de 24 años yacía en una habitación oscura, esperando que el dolor cesara. Pero casi todos los días volvían las migrañas. Su médico realizó pruebas (todas con resultados normales) y eventualmente le recetó Tylenol en dosis altas. No sirvió de nada.

Hace un año, la mujer con la que estaba saliendo le pidió al Mitchell de 275 libras que se uniera a ella en una dieta baja en carbohidratos que quería probar. No está bien - al principio. "Me encanta cocinar comida italiana", dice Mitchell. "Sabía lo que eso significaba." Pero él le dio un tiro. Después de 2 semanas de privación de pasta, las migrañas desaparecieron. "No puse dos y dos juntos al principio", dice. "Entonces, una noche probé un trozo de tarta de queso. Bam. Migraña". Una gran ventaja: Mitchell también terminó perdiendo 70 libras.

Haz que funcione para ti: relájate. No es necesario que elimines los carbohidratos, pero tampoco puedes seguir bebiéndolos. El hábito del pan y la cerveza de Mitchell puede haber desencadenado migrañas al mantener su azúcar en la sangre en un perpetuo viaje en una montaña rusa, dice Lisa K. Mannix, maestra en medicina, una neuróloga de práctica privada en Cincinnati, Ohio. "Las migrañas son un trastorno crónico. Si las tienes, siempre serás susceptible. Pero la consistencia de un estilo de vida es la clave para mantenerlas". Además de los niveles de azúcar en la sangre que fluctúan dramáticamente, todos esos carbohidratos adicionales crearon otro desencadenante de migraña para Mitchell: la obesidad. El exceso de peso aumenta el riesgo de apnea del sueño, un trastorno respiratorio nocturno que causa dolores de cabeza durante el día. Si tiene migrañas, intente limitar su consumo de carbohidratos a no más de 300 gramos por día.

Colesterol alto

Cómo lo venció: Metamucil
Joe Drozd no era un joven de 44 años que no era apto: levantaba pesas con regularidad, jugaba al baloncesto y en realidad disfrutaba el trabajo en el jardín. Su dieta era esencialmente saludable. Pero eso no fue suficiente; el colesterol alto corría en las líneas de sangre de su padre, por lo que también corre en la sangre de Drozd. Después de una prueba de noviembre de 1999, su colesterol total llegó a 232, y su LDL (la sustancia que convierte las arterias en el equivalente de salami) a fuego lento a 123.

Introduzca metamucil. La esposa de Drozd, Shelley, lo había estado tomando por más de 10 años como un suplemento de fibra, y sus lecturas de colesterol siempre fueron muy por debajo de lo normal (128 en total, la última vez que se verificó), lo que a Joe le pareció extraño. "Comemos los mismos alimentos", dice. "Mi médico me dijo que la medicación era el siguiente paso, así que decidí darle una oportunidad a Metamucil". El plan: 1 cucharada disuelta en un vaso de agua al día. Seis meses después, Drozd volvió al doc. Sus nuevas lecturas: 189 en total y 96 LDL, una caída combinada del 25 por ciento.

Haga que funcione para usted: Metamucil es el nombre comercial de la cáscara de psyllium, una fibra vegetal natural. Si bien es conocido como un laxante, el psyllium también absorbe el colesterol y lo realiza con el resto de los residuos. "El psyllium se une con los ácidos biliares que forman el colesterol, un proceso que evita que se absorban en la sangre", dice Ruth Patrick, Ph.D., profesora emérita de nutrición en la Universidad Estatal de Louisiana. Las investigaciones han demostrado que las personas que agregan psyllium a sus dietas reducen su colesterol LDL total y perjudicial hasta en un 15 por ciento, mientras mantienen intactos los niveles de HDL de protección. La FDA recomienda 7 gramos de psyllium al día, exactamente la cantidad que Drozd toma.

De fumar

Cómo lo venció: el agua
Alex Mutzak había fumado mucho desde que tenía 14 años. Él estima que si usaba parches de nicotina para dejar de fumar, necesitaría "cinco o seis por hora". Así que nunca lo intentó. Luego, a los 23 años, comenzó a tener dolores en el pecho. Después de algunas radiografías, Mutzak descubrió que tenía líquido en su pulmón izquierdo. Su médico le dio dos opciones: dejar de fumar o ahogarse internamente.

Mutzak optó por ahogarse, pero en un sentido muy diferente. Se enfrió al pavo, y cada vez que ansiaba un trasero, bebía agua. Y los antojos de la alfombra lo bombardearon. "Deberías ver el asiento trasero de mi auto", dice. "Tengo la mayor colección de botellas vacías del mundo". Aún así, esas 10 botellas de 24 onzas al día evitaban que se encendiera. Y con el tiempo, sus ansias se evaporaron. Limpió su cenicero en enero de 2002 y no lo ha usado desde entonces.

Haz que funcione para ti: Mutzak usó una técnica básica llamada "sustitución de la adicción", según Tom Horvath, Ph.D., un psicólogo especializado en adicción y autor de Sexo, drogas, juegos de azar y chocolate. En esencia, Mutzak reemplazó su deseo por los cigarrillos con un ansia por el agua, no el agua en sí, sino el hecho de beberlo de la mano a la boca. "La gente puede desarrollar adicciones secundarias de esta manera", dice Horvath. "Pero una adicción al agua es definitivamente mejor que los cigarrillos". Así que si estás tratando de dejar el hábito, encuentra un sub sensible. Conseguir agua, piruletas o ejercicio, que recomiendan todos nuestros expertos, cada vez que sienta la necesidad lo mantendrá inflado de una manera mejor de lo que está ahora.

Mala vista

Cómo lo venció: la calistenia óptica
Orlin Sorensen, de 26 años, soñaba con volar en misiones de combate como su abuelo, pero su visión de 20/80 lo mantuvo por debajo de los estándares para el entrenamiento de vuelo naval (20/30, no se permiten gafas ni cirugías). Las aerolíneas comerciales, sin embargo, no son tan estrictas: durante varios años, Sorensen voló para Horizon Air mientras llevaba gafas. Luego llegó el 11 de septiembre, dejando a la industria aérea diezmada y Sorensen volando mucho menos. "Me sentí mal, pero decidí intentar cambiar mi vida", dice.

Él utilizó el tiempo para poner una curiosidad a prueba: ¿Puede un hombre mejorar su visión "ejercitando" sus ojos? Inspirado por los pilotos de combate de la Segunda Guerra Mundial que usaron ejercicios de entrenamiento de la visión, y por un libro de 1920 del Dr. William Bates (El método Bates para una mejor vista sin gafas.), Sorensen almacenó información hasta que tuvo suficientes ejercicios para comenzar su propio programa. "Entrené mis ojos para hacer cosas que normalmente no hacen", dice Sorensen. "Traté el programa como ejercicio físico". Él "entrenó" 25 minutos al día, 6 días a la semana, durante 30 días, haciendo ejercicios como rodar los ojos lentamente en un círculo completo. ¿Los resultados? La marina midió su visión a las 20/30, ya no necesita anteojos y ha sido aceptado para el entrenamiento de pilotos.

Haga que funcione para usted: mejorar su vista volviendo a entrenar los músculos de sus ojos es "muy factible", dice William Moskowitz, F.C.O.V.D., un optometrista que ha ayudado a muchos pacientes con entrenamiento de la vista en el Park Vision Therapy Center en Bridgewater, Nueva Jersey. Pero como los diferentes problemas de visión requieren diferentes programas, el Dr. Moskowitz recomienda que consulte a un optometrista conductual. (Encuentre uno certificado por la junta en terapia de la visión, en covd.org/membersearch. Php.) Una vez que se le asigne el programa adecuado, el seguimiento depende de usted: tiene que hacer los ejercicios todos los días.

Abuso de alcohol

Cómo lo venció: la superstición
Alan Jamison era un joven borracho. ¿Su veneno de elección? "Cualquier cosa. Tenía menos de 21 años", dice. Cuando se graduó de la escuela secundaria, el GPA de Jamison había disminuido de 3.9 a 2.2; su carrera futbolística en todo el estado estaba estancada; y su oportunidad por un título nacional de levantamiento de pesas para adolescentes (se sentó en banca 385 a los 15 años) dio paso a "la fiesta", como él lo llama. Sin embargo, el residente de Phoenix no vio esto como un problema hasta que comenzó a beber solo. Entonces supo que era hora de parar, lo que hizo, frío, a los 19 años. Comenzar fue difícil. No tenía muchos amigos con los que pudiera hablar, y cualquier persona mayor le contó sus problemas a la angustia adolescente.

Una mañana, Jamison intentó escalar Squaw Peak, una parte de Phoenix Mountain Preserve en Arizona. Después de algunos ascensos exitosos, comenzó a alternar con el Camelback cercano. Pronto, las subidas, ambas una vuelta de milla y media hacia arriba, se convirtieron en obligatorias para Jamison. "Si no subía, sabía que tendría un mal día", dice. "Me gustaría volver a beber". Pero nunca lo hizo. Simplemente siguió subiendo. Ahora tiene 30 años, está casado, es padre de un hijo de 3 años y está sobrio durante 11 años.

Haz que funcione para ti: "Se trata de tomar tu recuperación en tus propias manos y usar tu propia voluntad para terminar tu adicción", dice G. Alan Marlatt, Ph.D., profesor de psicología en la Universidad de Washington. Sí, eso es contrario a la filosofía de impotencia de AA, pero para algunos alcohólicos, puede ser mejor escalar montañas que los 12 pasos de AA. Si elige ir a la ruta de bricolaje, Marlatt recomienda encontrar una actividad que le brinde los mismos beneficios que le brindó Jamison al escalar: un buen estado de ánimo a primera hora de la mañana, una desviación del alcohol y una firme convicción de que lo hará. Ayudarte a mantenerte en el vagón. (El ejercicio debe ser un candidato importante, ya que la fiebre de las endorfinas que Jamison experimentó al escalar puede haber ayudado a reemplazar el placer físico de beber). Advertencia: si su actividad no lo mantiene sobrio durante 90 días, es hora de pedir ayuda.

Insomnio

Cómo lo venció: la acupuntura
John Martin sufrió lo que él llama insomnio "estacional", que correspondía a la temporada de alergias y períodos estresantes en su trabajo de mercadotecnia de Internet en Manhattan. Él se iba a la cama y se acostaba allí. Probó a Benadryl para las alergias, pero eso lo aceleró. Se sacó una pastilla para dormir con receta (Ambien), pero lo dejó "confuso". Se quedó mirando al techo durante años. "Fue agotador", dice. "El insomnio se construyó sobre sí mismo y siguió y siguió".

Finalmente, un médico amigo de la acupuntura sugerida por Martin. La primera vez, dice, fue espeluznante: "Alguien está inclinado sobre ti y te está clavando alfileres". Durante los primeros minutos, Martin se mostró escéptico, pero pronto, e involuntariamente, se relajó. La noche después de la segunda sesión, durmió mejor que en semanas. Mientras Martin continuaba con sus tratamientos, dos veces por semana durante 3 semanas, su tiempo de saco continuó mejorando y sus alergias disminuyeron. En estos días, Martin acude a las revisiones de mantenimiento una vez cada pocas semanas, pero su insomnio se ha ido.

Haz que funcione para ti: ¿No te gustan las agujas? No se preocupe, dice Christopher Trahan, O.M.D., un acupunturista con licencia y doctor en medicina oriental en la ciudad de Nueva York. "Las agujas de acupuntura no son agujas hipodérmicas. Son super finas, casi como filamentos y están esterilizadas. No van a doler, y generalmente no hay sangrado". Para el tratamiento del insomnio, los acupunturistas usualmente se enfocan en dos puntos principales en sus oídos que inducen la relajación. "La acupuntura mejora la liberación de endorfinas calmantes y neurotransmisores en el cerebro", dice el Dr. Trahan. El tiempo que se tarda en lograr resultados varía, pero incluso las personas que sufren de insomnio severo generalmente ven una mejoría en 10 tratamientos. (La necesidad de sesiones de mantenimiento también varía.) Encuentre un acupunturista con licencia en aaom.org, el sitio web de la Asociación Americana de Medicina Oriental.

Cancer de prostata

Cómo lo venció: cambios de estilo de vida al por mayor
En noviembre de 2000, a Ted Heath le diagnosticaron cáncer de próstata. Heath escuchó acerca de todas las opciones tradicionales de su urólogo: radioterapia, prostatectomía radical, implantación de semillas radioactivas. . . y la impotencia e incontinencia que podrían incluirse gratis. Ninguno garantizó el éxito, y ninguno sonó mejor que el propio cáncer. "Si hubiera una manera de cuidarlo por medios naturales, quería intentarlo", dice la niña de 56 años de San Rafael, California.

El médico de Heath mencionó que Dean Ornish, M.D., fundador del Instituto de Investigación de Medicina Preventiva en Sausalito, California, estaba realizando un estudio para ver si el cáncer de próstata podía disminuir, detenerse o revertirse con los cambios en el estilo de vida. Heath solicitó el estudio y fue aceptado en mayo de 2001. Su antiguo estilo de vida dio paso a un programa cuádruple de ejercicio moderado (un mínimo de 3 horas a la semana), una dieta baja en grasas (sin productos animales), manejo del estrés (yoga y meditación), y apoyo grupal (hablar con hombres afligidos de manera similar). ¿Los resultados después de 15 meses dedicados? Heath bajó 50 libras (de 215 a 165). Más importante, bajó sus niveles de antígeno prostático específico (PSA): los niveles altos pueden ser un presagio de la actividad del cáncer en la glándula, de 9.5 a 3.47 (2 a 4 es normal).

Mantenerse en el programa del Dr. Ornish y hacerse exámenes anuales de IRM y PSA semestrales por el resto de su vida está bien para Heath, ya que la calidad de esa vida es mejor de lo que nunca había esperado.

Haga que funcione para usted: si bien todavía no hay cura para el cáncer, los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a detenerlo. "Nuestros resultados nos alientan", dice Ruth Marlin, MD, directora médica del Instituto de Investigación de Medicina Preventiva. (Dr.Ornish presentó sus hallazgos en la segunda Conferencia científica internacional sobre terapias médicas complementarias, alternativas e integrativas en mayo. Una de las claves es consumir menos grasas totales y saturadas, que pueden ayudar al crecimiento del tumor (aunque los investigadores no saben por qué). Además, los fitonutrientes en los vegetales pueden inhibir el crecimiento del cáncer y ayudar en la apoptosis (las células cancerosas se matan entre sí). En cuanto al ejercicio, la reducción del estrés y el apoyo entre pares, el Dr. Marlin señala que ayudan a mejorar la función del sistema inmunológico. Si se enfrenta a cáncer de próstata, tiene niveles elevados de PSA o tiene antecedentes familiares de la enfermedad, lea sobre los cambios en el estilo de vida para combatir el cáncer en pmri.org y capcure.org (haga clic en "Take Charge"), luego informe a su médico Las estrategias que te gustaría probar.

Enfado

Cómo lo venció: quemándolo En su décimo aniversario de boda, Thomas J. Harbin, Ph.D., psicólogo clínico de Fayetteville, Carolina del Norte, obtuvo un nuevo paciente: él mismo. "Ese día mi esposa dijo: 'Si los próximos 10 años van a ser como los últimos 10, me voy'", recuerda. La ira crónica de Harbin, un problema desde que era un niño, finalmente había llegado al punto en que incluso él ya no podía negar el problema. "Nunca me puse física, y nunca rompí cosas", dice. "Acabo de meterme en discusiones brutales".

Como Ph.D., Harbin fue lo suficientemente inteligente como para saber que su ira no era algo que pudiera resolver en una tarde. Entonces, a corto plazo, hizo lo mejor que pudo: se alejó cuando supo que se estaba desarrollando una discusión. También comenzó a hacer ejercicio intensamente. A largo plazo, comenzó a escribir lo que se convertiría en Más allá de la ira: una guía para hombres. El libro, en efecto, se convirtió en su terapeuta. "Escribir me ayudó a organizar mis pensamientos y a darme cuenta de mis propios problemas", dice. Ahora de 48 años, Harbin se especializa en la terapia de la ira. Ha tratado a más de cien hombres con enojo crónico, está mucho más felizmente casado y sabe de primera mano lo que hierve dentro de decenas de millones de hombres como él.

Haga que funcione para usted: "Cualquiera puede enojarse por el hecho de que se le corte el tráfico", dice Harbin. "Pero cuando empiezas a tomarlo personalmente, como si el otro conductor tuviera algo contra ti, eso es un problema". Solo hay una solución inmediata cuando sientes que la rabia está hirviendo: "Sólo vete", dice Harbin. "Es la mejor opción hasta que aprendas a controlar tu ira de manera más efectiva". Después de eso, elimine la ira de su sistema con ejercicio y escritura. Sabes cómo hacer lo primero; Por esto último, ¿de qué tienes miedo? Hacer una lista de lo que te hace enojar puede iluminar la verdadera ira debajo, simplemente destruye lo que escribes después. Si aún estás haciendo estallar las venas, Harbin sugiere traer un profesional.