¿Dónde ganar peso? La respuesta dice mucho sobre tu salud

¿Dónde la mayoría de las personas tienden a ganar peso?

Bueno, eso depende. "Hay un amplio espectro de metabolismos y equilibrios hormonales entre las personas, pero en general, los hombres almacenan grasa en el área abdominal y las mujeres almacenan grasa en sus caderas y piernas", dijo González-Lomas. .

Todo se reduce a dos cosas que realmente no puedes controlar: la genética y las hormonas. "Es algo dictado por los genes con los que se nace", explicó González-Lomas.

Si tiendes a subir de peso en tus brazos, espalda, vientre o muslos, puedes culpar a tus padres por eso. Desafortunadamente, al igual que otras cosas que heredamos de nuestros padres, hay poco que podamos hacer para cambiar eso: "aparte de la suplementación con hormonas, realmente no hay manera de cambiar las áreas en las que almacena grasa", dijo González-Lomas.

Las hormonas son la segunda pieza del rompecabezas. "La testosterona y el estrógeno son las dos hormonas que juegan el papel más importante en la deposición de grasa", dijo González-Lomas. Debido a que los hombres tienen niveles más altos de testosterona (lo que puede conducir a la lipólisis o quema de grasa) y niveles más bajos de estrógeno, tienden a acumular grasa en sus vientres; Las mujeres, por otro lado, tienen niveles más altos de estrógeno, por lo que tienden a almacenar más grasa en sus piernas y caderas.

Si alguien realmente quisiera cambiar el lugar donde se almacenaba la grasa, dijo González-Lomas, tendrían que tomar hormonas, lo que no es realmente una gran idea, considerando que vienen con una gran cantidad de efectos secundarios.

¿Cuáles son los riesgos de tener demasiada grasa abdominal?

Llevar un peso extra en los brazos, la cara y el cuello es molesto, pero esas áreas realmente no indican mucho sobre los riesgos potenciales para la salud.

Dicho esto, hay una larga lista de riesgos para la salud asociados con un tamaño de cintura grande. Según la T.H de Harvard. Chan School of Public Health, su riesgo de desarrollar todo, desde enfermedades del corazón hasta diabetes y osteoporosis aumenta a medida que aumenta el tamaño de su cintura.

"El aumento en la masa grasa lleva a una liberación de químicos inflamatorios en la sangre", dice González-Lomas. "Estos productos químicos causan estragos en todos los sistemas de órganos".

¿Otro riesgo de acumulación de grasa acumulada? Bajos niveles de testosterona. "Sabemos que la obesidad tiene un efecto sobre la testosterona. Disminuye la producción. Con menos testosterona, se quema menos grasa", explicó González-Lomas. Y la T baja se ha relacionado con toda una serie de efectos secundarios desagradables, como la disminución de la energía para reducir el deseo sexual.

¿Cuánto es demasiado?

Dicho esto, subir un tamaño de pantalón o dos no significa necesariamente que todas las cosas enumeradas anteriormente van a sucederle. En términos generales, dice González-Lomas, si la cintura de una persona es más pequeña que 36 pulgadas, no está realmente en riesgo. Sin embargo, obviamente hay excepciones a la regla, por lo que González-Lomas recomienda calcular su Índice de forma corporal A o ABSI, para determinar cuáles son sus riesgos.

Básicamente, su número ABSI es similar a su IMC, excepto que también tiene en cuenta el tamaño de su cintura. "Proporciona una imagen más precisa de dónde se encuentra una persona en esa escala", dijo.

Si bien un número ABSI que cae en las categorías de sobrepeso u obesidad indica un mayor riesgo de problemas de salud, no significa que no haya algo que pueda hacer al respecto. Perder peso y hacer algunos ajustes a su dieta puede reducir sus posibilidades de futuros problemas de salud.