El completamente nuevo ejercicio de cardio en interiores que revierte tu metabolismo

Podrías esquiar o correr para tu próximo entrenamiento cardiovascular de invierno.

O puede evitar el frío por completo y hacer esta sesión de ejercicios sin equipo en interiores Salud de los hombres Director de fitness BJ Gaddour.

El conector dividido imita el esquí de fondo y fortalece la parte inferior de tu cuerpo, aumenta tu ritmo cardíaco y aumenta tu metabolismo. Compruébalo en el video de arriba.

(Para desbloquear un nuevo nivel de transformación de todo el cuerpo, consulte el programa de ejercicios METASHRED EXTREME desde Salud de los hombres.)

Ajustar el movimiento en pequeñas formas puede llevar a resultados diferentes. Por ejemplo:

1. Puedes aterrizar en las bolas de tus pies para apuntar a tus pantorrillas.
2. Puedes aterrizar con los pies planos para martillar tus cuadriceps.
3. Puedes hundirte en una sentadilla dividida para activar completamente tus caderas y muslos.
4. Puede sostener un par de pesas de 5 a 10 libras para aumentar la intensidad y agregar carga a sus piernas.
5. Puedes doblar los pesos para golpear tus bíceps.
6. Puedes presionar los pesos sobre la cabeza para fortalecer tus hombros y desafiar tu núcleo.

Mezcla y combina entre esas 6 opciones, o apégate a una sola variación. Todo depende de ti.

Haga 30 segundos de trabajo, seguidos de 30 segundos de descanso. Eso es 1 ronda. Repita para 10 a 20 rondas.