¡El pushup que hará que tus músculos se quemen!

El bombeo de flexiones a velocidad warp puede hacer que te sientas invencible, pero reducirlas tiene grandes beneficios. "La aceleración del ritmo, que consiste en moverse lentamente hacia arriba y hacia abajo sin detenerse, mantiene tus músculos bajo tensión por más tiempo", dice David Jack, dueño de ActivPrayer en Phoenix, Arizona, y creador de Transformación de 60 días. "Esto los obliga a trabajar más duro para completar cada repetición. ¡Sentirás la quemadura!"

Tomar un ritmo más lento también apunta a las fibras musculares de Tipo I. Si bien estas fibras no crecen tanto como las fibras Tipo II (las que se usan durante movimientos poderosos o grandes elevaciones), son clave para desarrollar la resistencia muscular, dice Jack. La recompensa: puede generar repetición tras repetición sin perder vapor.

Listo para probarlo? Mire el video para aprender cómo realizar la flexión de ritmo con una forma perfecta.