Inmunidad concedida

Voltear a través de la Almanaque del viejo granjero y verás lo absolutamente patético que hemos sido en nuestra batalla contra el resfriado común. Tome esta estrategia empleada por los colonos estadounidenses: "(Ellos) cortaron cáscaras de naranja, las enrollaron de adentro hacia afuera y las metieron en las fosas nasales". El uso de cáscaras contra el rinovirus suena brillante en comparación con el dispositivo patentado por el lago Norman en 1977. pinza de ropa Como el Almanaque dice que "la FDA le dijo a Lake que no podía anunciar su dispositivo como una cura para el frío, sino solo como una forma de 'mantener el material extraño fuera de la nariz'".

No son exactamente nuestros mejores momentos. Pero la próxima temporada de frío va a ser diferente. Nuestras tácticas? Velocidad y ciencia. Hemos reunido las últimas investigaciones sobre cómo armar su sistema inmunológico para que golpee el primer cosquilleo en la garganta. O inmediatamente después de un doble estornudo sospechoso. O justo después de ese sentimiento vago, bla comienza a aparecer. En el pasado, siempre hemos permitido que el virus del resfrío establezca una cabeza de playa en nuestros cuerpos antes de contraatacar. Esta vez, la segunda que aterriza, golpeamos y golpeamos con fuerza. (Y si todo lo demás falla, prueba uno de estos 10 mejores medicamentos para el resfriado sin receta para los hombres.)

Estrategia # 1: Comer el desayuno antiviral

Se despertó enfermo y cansado? La investigación muestra que una comida matutina adecuada puede ayudar a sofocar el virus del resfriado.

En un estudio reciente de los Países Bajos, los investigadores analizaron el impacto que el consumo de un desayuno de 1,200 calorías en el sistema inmunológico de un hombre, en lugar de no comer nada. Encontraron que comer a lo grande y comer temprano aumentó los niveles en sangre de interferón gamma, un agente antiviral natural, en un 450 por ciento. (Pasarse hambre en realidad causó una disminución del 17 por ciento).

Se necesita más investigación para determinar si un menor número de calorías tendrá un efecto similar, pero mientras tanto, obtenga 1,200 cada mañana hasta que desaparezcan los síntomas del resfriado. No, sin embargo, 1,200 calorías de jarabe de panqueque. En su lugar, alcance su cuota comiendo un tazón de Kellogg's Raisin Bran (con 2 por ciento de leche), un vaso de jugo de naranja y un muffin inglés tostado con mantequilla de maní y jalea de uva, seguido de un batido de la marca Stonyfield Farm.

Estrategia # 2: enfatiza tus síntomas

Si te atacan en la oficina, contraataca con estrés. Cuando los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio hicieron que 34 hombres tomaran una prueba de memoria de 12 minutos o miraran un video de 12 minutos de procedimientos quirúrgicos, descubrieron que los niveles de SIgA de los examinados, una proteína clave del sistema inmunológico, se dispararon drásticamente. (Los niveles de SIgA de los muchachos que vieron la sangre bajaron.)

La moraleja del estudio: exponerse al estrés a corto plazo, del tipo sobre el que tiene cierto control, y sobrepasará su sistema inmunológico. "La respuesta al estrés es un mecanismo normal de protección", dice Jos A. Bosch, Ph.D., el autor del estudio. "El cuerpo se prepara para un daño potencial y activa sus recursos inmunológicos".

Para usar el estrés como medicina, Bosch sugiere encargarse de un pequeño proyecto adicional en el trabajo o ayudar a un compañero de trabajo en una tarea. "No debería tomar más de un día o medio día", dice. "Si la respuesta al estrés es continua, se suprimirá el sistema inmunológico".

¿Ya inundado? Juega un videojuego cuando llegues a casa; Bosch descubrió que el estrés de Xbox también puede aumentar los niveles de SIgA.

Estrategia # 3: Brew the Cold-Killer

Intercambia tus 3 p.m. Café para un destructor de cafeína: el té verde. Cuando los investigadores canadienses agregaron té verde a las muestras de laboratorio del adenovirus (uno de los insectos responsables de los resfriados), encontraron que esto detuvo la replicación del virus. Todo el crédito es para EGCG, un compuesto químico que se encuentra en ciertos tipos de té, pero en las concentraciones más altas en el té verde.

Comience a bombear té verde en el torrente sanguíneo a la primera señal de un resfriado y debería poder detener el avance del adenovirus. "Es la diferencia entre quedarse en casa durante 2 o 3 días e ir a trabajar y simplemente sorber un poco", dice Joseph M. Weber, Ph.D., autor principal del estudio y profesor de microbiología en la Universidad de Sherbrooke en Quebec

¿La mejor marca para elaborar cerveza? Tetley; Fue uno de los más efectivos en el estudio de Weber. Nota: Para preparar la cantidad máxima de EGCG, hierva una taza de agua en el microondas, mezcle en una bolsa de té y déjelo reposar durante 10 minutos. Endulzar con miel.

Estrategia # 4: recarga tu respuesta inmune

Amamos a Leno, pero llámalo una noche. Según Michael Irwin, MD, psiquiatra e investigador del sueño en UCLA, si la cantidad de sueño que está registrando disminuye en un 40 por ciento o más (por ejemplo, duerme 4 horas en lugar de las 7 habituales), la efectividad de su sistema inmunológico El sistema disminuirá en un 50 por ciento. Y para que el sistema inmunitario funcione con toda su fuerza, deberá dormir un 8 recto, la cantidad que se muestra para producir los niveles más altos de "células asesinas naturales", que atacan a los virus.

Pero no se excluya con alcohol, incluidas las medicinas para el resfriado con alcohol como NyQuil. "Una sola dosis de alcohol afecta su sueño", dice el Dr. Irwin.En su lugar, use ropa liviana (pantalones cortos y una camiseta) durante sus horas de vigilia en casa; Investigadores japoneses descubrieron que esto ajusta la temperatura corporal central de una persona lo suficiente para mejorar la calidad del sueño y aumentar la respuesta inmunológica.

Estrategia # 5: Calcula los glóbulos blancos.

Es más difícil golpear a un objetivo en movimiento, y eso se aplica a un virus frío que también está lanzando golpes.

En un estudio reciente de la Universidad de Massachusetts de 547 personas, los investigadores encontraron que las personas más activas físicamente tenían un 25 por ciento menos de infecciones respiratorias superiores en el transcurso de un año que las papas fritas.

Los investigadores creen que el ejercicio puede fortalecer la función inmunológica, en parte al aumentar la producción de glóbulos blancos en el cuerpo. "Si hace ejercicio, debería ver dos beneficios: uno, tendrá un riesgo reducido de resfriarse, y dos, si tiene la mala suerte de resfriarse, debería tenerlo por un período más corto de tiempo, "dice Charles E. Matthews, Ph.D., el autor principal del estudio.

Dicho esto, es posible sudar enfermo. (Los corredores de maratón corren un mayor riesgo de infecciones respiratorias superiores después de una carrera.) Haga lo mismo que hicieron los sujetos del estudio de Matthews: Trate de hacer 60 a 90 minutos de actividad moderada por día, mientras que la caminata cuenta tanto como el entrenamiento con pesas.

Estrategia # 6: La defensa preventiva

Hay dos maneras en que comúnmente nos resfriamos: poniéndonos inconscientemente los guantes en la nariz o la boca o aspirando los gérmenes del estornudo o la tos de otra persona. El lavado compulsivo de las manos se ocupa de la primera vía de infección, pero ¿qué pasa con el ataque aéreo?

Haga lo obvio: aguante la respiración el mayor tiempo posible después de que alguien estornude o tosa cerca de usted, recomienda Murray Grossan, M.D., un especialista en oídos, nariz y garganta del Hospital Cedars-Sinai en Los Ángeles y autor de The Sinus Cure. "Piense en el aire cargado de gérmenes como humo de colores", dice el Dr. Grossan. "Si te agarras la nariz, el humo de color no entrará".