¿El sueño extra de fin de semana realmente ayuda?

Lo mejor del sábado por la mañana: no hay alarma. Sin embargo, registrar más horas de sueño en el fin de semana no es suficiente para arreglar una mala semana de sueño, según un nuevo estudio del Centro Médico Hershey de Penn State.

Los investigadores rastrearon el aturdimiento, las habilidades de resolución de problemas, las habilidades motoras y los tiempos de reacción de los sujetos que durmieron 6 horas durante seis noches consecutivas, seguidas de tres noches de sueño de 10 horas. Mientras que las sesiones más largas disminuyeron los sentimientos de sueño, las otras funciones no volvieron a la normalidad.

El ciclo de sueño extendido durante los fines de semana solo revierte parcialmente los efectos negativos sobre el funcionamiento cognitivo de un horario de sueño restringido, y puede llevar a efectos adversos para la salud a largo plazo, dice el coautor del estudio Alexandros N. Vgontzas, M.D.

¿Te sientes como un zombie de lunes a viernes? No estas solo. Según la Fundación Nacional del Sueño de EE. UU., El 25 por ciento de la población no duerme lo suficiente durante la semana laboral, debido a las demandas laborales. Mientras que presionar el botón de despertador los sábados puede proporcionar una solución rápida, aquí hay un recordatorio más de lo que ya sabe: nada se compara con un buen descanso nocturno. Haga clic aquí para ver 7 formas fáciles de dormir más.

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