El mejor lugar para una siesta

¿Quieres dormir como un bebé durante tu próxima siesta? Resulta que hay una razón por la que acunamos a los bebés a dormir y nos encanta dormir en hamacas: dormir la siesta en una cama que se mueve lentamente nos hace dormir más rápido, revela un estudio publicado en Current Biology de este mes.

En el estudio, 12 sujetos varones de 22 a 38 años tomaron dos siestas de 45 minutos por la tarde, una en una cama fija y otra en una cama colocadas en movimiento oscilante para simular una hamaca. Mientras dormían, los investigadores monitorearon las actividades cerebrales de los participantes.

Cada uno de los sujetos se durmió más rápidamente cuando la cama se mecía.Además, ocho de ellos dijeron que la condición de balanceo era más agradable que la cama fija.

Rocking también ayudó a los voluntarios a dormir más profundamente. El movimiento aumentó la duración del sueño N2, que es una forma de sueño profundo que se produce cuando se duerme bien por la noche. La calidad de su sueño N2 también mejoró.

Entonces, ¿cuál es la siesta ideal? Está en una hamaca, dura 10 minutos y está en la tarde. Los investigadores australianos hallaron que las personas que dormían una siesta durante 10 minutos tenían mejor concentración y memoria después de su sueño. Y cuando los adultos tomaron una siesta entre las 2 y las 4 de la tarde, obtuvieron mejores resultados en las pruebas y no tuvieron problemas para conciliar el sueño por la noche, según un estudio publicado en el artículo sobre la salud de los hombres, Cómo dormir bien esta noche.

Lea cómo un hombre llevó la siesta al extremo adoptando el ciclo de sueño de Uberman (seis siestas de 20 minutos en lugar de 8 horas completas de sueño) en ¿Es realmente necesario dormir?

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Reporte adicional por Shannon Davis