Ser un mejor padre

Día 1

Ir a escalar rocas

A veces, la idea más simple es la mejor, y una escalada diaria poco exigente sigue siendo una de las maneras más fáciles y convenientes de pasar una tarde con sus hijos. Para niños muy pequeños, o hasta que el clima mejore, considere comenzar en un muro de escalada en un gimnasio local o en una tienda al aire libre. La mayoría ofrece lecciones de introducción, junto con el alquiler de arneses y zapatos para escalar.

Los minoristas en línea como Three Ball Climbing (threeballclimbing.com) y To The Top (tothetopwalls.com) ofrecen muros más pequeños y menos intimidantes que puedes instalar en casa para practicar y ayudar a construir confianza.

"Los niños son escaladores naturales", dice Margaret Wheeler, presidenta de la American Mountain Guides Association. "Eso es lo que hacen antes de atarlos en una cuerda. Sin embargo, los niños se asustan cada vez más, así que manténganse divertidos y alegres, y por lo general, pedirán que vuelvan a subir ".

En el primer intento, deje que su hijo se suba justo por encima del suelo, luego pídales que se recuesten y prueben la cuerda. "De esa manera", dice Wheeler, "sabrán que la cuerda puede sostenerlos si pierden el agarre". También puede comenzar en acantilados más pequeños; les será más fácil llegar a la cima y estarán más inclinados a graduarse a un reto más grande.

Cuando compre equipo, busque una marca de alta calidad como Camp (camp-usa.com) o Petzl (petzl.com). Ambos venden cascos de escalada para niños, zapatos de roca y arneses para niños. Busque mentores bien entrenados. "Un instructor de un solo tono es el que es reconocido a nivel nacional", dice Wheeler. "Las personas que han pasado por eso sabrán exactamente cómo ayudar a un niño que está atascado o asustado".

Dia 2

Ir de compras de instrumentos

Las escuelas con un fuerte programa musical pueden dar a los estudiantes una ventaja académica, dicen los investigadores de la Universidad de Long Island. Descubrieron que los estudiantes de segundo grado que toman lecciones de piano dos veces por semana en la escuela se desempeñaron significativamente mejor en las tareas de vocabulario que aquellos que no tocaron una nota. "Los estudiantes de piano mejoraron sus habilidades de escucha con la música, y eso les ayudó a escuchar y almacenar palabras de vocabulario de manera más eficiente para su uso futuro", dice el autor del estudio Joseph Piro, Ph.D. Si bien las lecciones privadas deberían hacer el truco, Piro cree que los niños pueden estar más ansiosos por aprender un instrumento si la instrucción se da en un entorno grupal, como en una clase o en la escuela.

Día 3

Hacer un queso a la parrilla saludable

"A todos los niños les encantan los sándwiches de queso a la parrilla, y a mis niños les encanta esta versión", dice Wolfgang Puck, propietario de más de 100 restaurantes en todo el mundo. "Y yo también"

Esta receta es la favorita de los cuatro hijos de Puck, que tienen entre 2 y 19 años. Lo que necesitarás:

1 cucharada de mostaza Dijon
1 cucharada de mayonesa
4 rebanadas de pan de masa fermentada o pan integral, cortadas de 1/3 de pulgada de grosor
6 lonchas finas de queso fontina (o suiza o mozzarella)
4 hojas frescas de albahaca
Prosciutto de 2 rebanadas
1 tomate Roma orgánico grande, cortado en 8 rebanadas

Como hacerlo:
1. Precaliente el fabricante de panini, la parrilla interior de doble cara o la sartén de hierro fundido a fuego medio.

2. Mezclar la mostaza y la mayonesa. Cepille un lado de cada rebanada de pan con la mezcla. En el lado liso, apile 2 rebanadas de queso, 2 hojas de albahaca, 1 rebanada de jamón y rodajas de tomate. Espolvorear el tomate con pimienta negra recién molida. Coloque una capa sobre el queso restante y cúbralo con la rebanada de pan restante, con el lado de mayonesa mirando hacia afuera.

3. Cocine los sándwiches uno al lado del otro en la máquina para hornear panini o en la parrilla interior, durante aproximadamente 3 a 4 minutos, o hasta que el queso se haya derretido y el pan esté dorado y crujiente. Si está utilizando una sartén, coloque una cacerola pesada sobre el sándwich para pesarlo. Cortar los sándwiches en diagonal. Sirve 2.

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Día 4

Ir a hacer Snowboard

En este momento su adolescente promedio probablemente esté más interesado en imitar los teatros aéreos de Sean White que en dominar los conceptos básicos. Ayúdelos a ponerse al día al inscribirse en una clase de snowboard para principiantes. Muchos lodges de esquí (como los de Vail Resorts) los ofrecen ahora. Si bien puedes alquilar las tablas de snowboard y las almohadillas, también deberás empacar un par grueso de ropa interior térmica, un paño grueso y suave grueso y una chaqueta, y varios pares de calcetines. Busque marcas como Burton, Under Armour y DC. Tiendas como Dogfunk y The House venden todo lo que necesitas. Tampoco descuide las gafas: pocas cosas detendrán su progreso más rápido que una cara llena de polvo. Un buen par de Oakley te costará unos $ 90.

Cuando esté listo para abordar, consulte con anticipación para leer sobre la reciente nevada. La mayoría de los practicantes de snowboard consideran que el polvo, una capa ligera e intacta de nieve recién caída, es la superficie definitiva, pero la suciedad (cuando se empaqueta el polvo) y la corteza (cuando la capa superior se endurece) son aceptables, y algunas veces incluso se prefieren, al comenzar . Los principiantes deben seguir las pendientes marcadas por círculos verdes (elementales) y cuadrados azules (intermedios). Esos diamantes negros pueden parecer atractivos, pero mantente alejado hasta que al menos hayas navegado cómodamente en un desafío intermedio.

Dia 5

Comience a leer las etiquetas de los alimentos con sus hijos

"Contrariamente a la creencia popular, los niños pueden aprender a elegir sabiamente los alimentos", dice David Katz, M.D., M.P.H., profesor asociado de salud pública en la Universidad de Yale y padre de cinco hijos. "Hágalo más fácil al tener una amplia variedad de alimentos disponibles, pero solo las opciones más saludables en cada categoría".

Ejemplo: pueden elegir la bebida que quieran, siempre que no contenga jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o que no exceda las 100 calorías por porción. Otro truco: robar una página de ¡Come esto, no eso! Para niños y use comparaciones visuales para demostrar cuánta azúcar o sal hay en sus comidas favoritas. Si les muestras las tres cucharaditas de azúcar en cada tazón de Froot Loops, lo pensarán dos veces.


Dia 6

Lucha contra el cinismo

A medida que los niños luchan para formar identidades en nuestro mundo a veces violento, a menudo materialista, siempre obsesionado con la tecnología, pueden volverse más egocéntricos y menos comprensivos. "Nunca volverá a convertir a su hijo o hija en el niño de ojos grandes que eran hace unos años", dice C. Andrew Ramsey, MD, profesor clínico asistente de psiquiatría en la Universidad de Columbia. "Pero puedes eliminar su cinismo llamándolos a la acción". Hal Edward Runkel, terapeuta familiar y autor de ScreamFree Parenting, llevó a su hijo a la corte de tránsito con él para que el niño pudiera ver la responsabilidad en acción. Del mismo modo, dice Ramsey, el simple hecho de ser voluntario por un día puede pagar dividendos. Los niños verán que pueden hacer una diferencia, y se sentirán inspirados por otras personas que lo hacen todos los días.


Dia 7

Enfoca la energía de tu hijo

Tal vez usted no quiera un fenómeno de un niño que gane en el truco de un sombrero, que gane becas y que juegue con oboe, pero nuestra sociedad competitiva les hace pensar lo contrario. Esto explica por qué tantos niños tienen problemas para concentrarse, dice Ramsey. Asegúrese de que sus hijos entiendan sus expectativas. Explique que el desarrollo de habilidades tiene que ver con el dominio. "Ya sea que el modelo a seguir de su hijo sea Tom Brady o Beyoncé, hágales saber que ascendieron a alturas elevadas porque dominaron una habilidad", dice Ramsey. "Aprende a pasar por una puerta y muchas otras se abrirán para ti; intenta pasar por cinco puertas a la vez y no irás a ninguna parte".


Dia 8

Mantenlos en el juego

Si quieres que tus hijos sigan con las cosas, déjalos que renuncien, dice Runkel. "Solo asegúrate de que prueben todo el dolor de dejar de fumar". Cuando el hijo de Runkel tenía 8 años, quería abandonar el béisbol. Runkel le dijo: "Claro, pero tienes que decírselo a tus compañeros y al entrenador". El chico no pudo hacerlo. Ha jugado siete temporadas ahora. Esto también funciona con el trabajo escolar: "Si su hijo quiere darse por vencido porque un proyecto es demasiado difícil, diga: 'Muy bien. Dígale a su maestra que renuncie y tomará el grado que sea apropiado'. Confía en mí, lo van a sobresalir ".

Dia 9

Alejate de eso

A menos que uno de tus hijos esté colgando al otro por la ventana, no digas una palabra.No estás escuchando solo un lado, y no estás actuando como moderador. "Tan pronto como te involucras, ya no están interesados ​​en encontrar una solución; están interesados ​​en ponerte de su lado", dice Anthony Wolf, un psicólogo infantil y autor de ¡Mamá, la respiración de Jason en mí! La solución a las disputas entre hermanos. Si siguen molestándote, diles que si entras en ellos será un problema para ambos. Quédate con tu rígida neutralidad, y aprenderán que su caso es infructuoso. Más importante, aprenderán a comprometerse rápidamente.

Dia 10

Prepararse para emergencias

Ya les has enseñado qué es el 911, dónde están los extintores y el plan de escape, ¿verdad? Eso es lo fácil. La parte difícil es enseñarles calma, dice Runkel. "En una multitud, dígales que busquen personas en las que puedan confiar: la calma y las figuras de autoridad presentes. Siga sus órdenes. Evite el pánico y las personas que están en pánico". El mejor momento para hablar sobre emergencias, dice Runkel, es durante la cena. "Pedir a los niños que asistan a la mesa de la cena en un tono maduro los hace sentir más adultos. Y usted desea un mayor nivel de respuesta de ellos durante una emergencia".

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Dia 11

Amplíe el vocabulario de su hijo

Los investigadores aconsejan utilizar un vocabulario diverso con los niños, pero eso no significa que debas comenzar a recitar Heródoto. En su lugar, proporcione juego por juego creativo y dramático tanto para sus actividades como para su entorno. No sea tímido al usar palabras desconocidas: los niños entienden mucho del lenguaje de los adultos solo por el contexto. Este es un excelente trabajo para papá: en las familias con dos padres que trabajan, los padres tuvieron un mayor impacto que las madres en el desarrollo del lenguaje de sus hijos entre los 2 y 3 años, según un estudio publicado en la Revista de psicología aplicada.


Dia 12

Abrazar la rutina

Comience a sus hijos en estos dos ahora; están probados a largo plazo para combatir el estrés, dice Steven Atkins, Psy.D., asociado clínico de la división de psicología infantil y adolescente de la Escuela de Medicina de Dartmouth. "Las investigaciones han demostrado que la capacidad para administrar sus materiales está directamente relacionada con el éxito que tendrá a medida que envejece. Además, no tener una rutina es extremadamente desconcertante. Bajo estrés, todos regresamos a un comportamiento menos sofisticado". (Leer: Nos ponemos de mal humor.)

Primero, cultive sus habilidades de organización dándoles algo para llevar a la escuela preescolar. "Haga que sus hijos se acostumbren a colocar, digamos, una carpeta en el mismo lugar antes de irse a la cama", dice Atkins. Pregúnteles: "¿No te hace feliz no tener que buscar tu carpeta todas las mañanas? ¿No es bueno no estar enojado porque no puedes encontrarla?" Pronto encontrarán un lugar regular para los juguetes que siempre extravían.

En segundo lugar, tirar las fiestas de limpieza. "Diga: 'A ver quién puede recoger la mayoría de los juguetes y colocarlos en sus contenedores correctos'", dice Atkins. "Los niños entienden el concepto de que incluso los juguetes necesitan irse a la cama, y ​​la competencia siempre es algo bueno". ¿Y cuando ganan? Actúa como si fuera el Super Bowl.


Dia 13

Ayudarlos a aceptar criticas

Los niños se enfrentan a las críticas de muchas fuentes: compañeros, maestros, entrenadores y usted. "Déjalos sentirlo", dice Runkel. "No digas: 'Oh, no te preocupes por eso'. La lección aquí es que la crítica tiene solo el poder que le damos ". Reconozca que la crítica duele y pregúntele a sus hijos: ¿es correcta? Si es así, ¿qué puedes aprender de ello? "Además, dales tiempo para procesarlo", dice Runkel. "Si dices: 'Cuando actúas de esta manera, no eres muy agradable', puede que no se registre de inmediato. Pero estarán pensando en eso".

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Dia 14

Tomar unas vacaciones de voluntariado

Cuando sus hijos superen a Disney World, piense en inscribir a la familia en un tipo de vacaciones muy diferente, una que promueva la responsabilidad personal, la conciencia ambiental y el trabajo arduo. La American Hiking Society necesita voluntarios durante todo el año para ayudar a limpiar los parques estatales y mantener miles de millas de sistemas de senderos en algunas de las partes más pintorescas y mejor recorridas del país.

En Dakota del Norte, por ejemplo, los voluntarios trabajan en el sendero escénico nacional de North Country en Sheyenne National Grasslands. En el Parque Nacional de las Islas Vírgenes, la American Hiking Society mantiene un largo tramo de senderos coloniales de 300 años. Las familias a menudo trabajan a pasos de las prístinas playas de arena blanca y descansan en un campamento en Cinnamon Bay. No es una mala recompensa por un día de trabajo.

Antes de comprometerse a unas vacaciones, asegúrese de que sea una calificación de trabajo fácil de moderar y que esté abierta para niños de 13 años en adelante (algunos son estrictamente mayores de 18 años). Para la mayoría de los viajes, la American Hiking Society cubre solo el transporte desde y hacia el aeropuerto, así como las tarifas de campamento y la comida ocasional.


Dia 15

Ir Geocaching

Combine el amor de sus hijos por la caza del tesoro y el equipo de alta tecnología al enlistarlos en una aventura de geocaching. Para los no iniciados, el geocaching implica el uso de dispositivos de rastreo GPS para ubicar contenedores ocultos en el exterior. Si bien las recompensas son escasas, la mayoría de las cápsulas contienen solo un libro de registro, la diversión está en la búsqueda y les brinda a los padres la oportunidad de enseñar habilidades básicas de navegación y orientación.

En el último recuento, más de 1.2 millones de escondites fueron enterrados en todo el mundo. Encuentre uno cerca de usted consultando en línea en geocaching.com, el sitio oficial de búsqueda de caché. Ingrese su ubicación y el sitio le dará varios conjuntos de coordenadas para elegir. Introduzca uno en su GPS y siga las instrucciones de ruta hasta llegar al caché.

Las cápsulas a menudo se esconden inteligentemente y pueden ser difíciles de encontrar. Por esa razón, los expertos recomiendan comenzar con el grado más bajo de dificultad. "Incluso los cachés más fáciles pueden ser un desafío", dice Jen Sonstelie, portavoz de geocaching.com. “El geocaché podría ser solo un recipiente de plástico escondido en una pila de palos. Pero en un grado de dificultad más alto, podría disfrazarse como una única piña oculta en un campo con cientos de otras piñas ".

Si tienes un iPhone, puedes descargar la aplicación Geocaching.com ($ 9.99) que te permite buscar, navegar y comentar en los cachés que hayas encontrado correctamente. Sin embargo, antes de comenzar la excursión, verifique los registros recientes para asegurarse de que el caché aún esté allí. "Las entradas deben tener un icono de sonrisa junto a ellas", dice Sonstelie. "Si los últimos cinco registros no tuvieron éxito, es posible que la memoria caché haya desaparecido".

Dia 16

Construir un iglú

Las fortalezas de nieve son para aficionados. Si buscas diversión de invierno real, crea un iglú en su lugar. Las chozas de nieve redondeadas han existido durante siglos, y los niños de todas las edades disfrutarán construyendo, y eventualmente deconstruyendo, las gigantescas moradas de clima frío.

Si quieres hacer un verdadero iglú, necesitarás acceso a un montón de nieve seca y dura. El diámetro no debe exceder los 10 pies, es muy probable que cualquier cosa más grande colapse. Crea la entrada cavando alrededor de 18 pulgadas en el suelo, luego construye la cúpula en la parte superior en forma de espiral.

Para una alternativa fácil, pruebe el Eskimold (eskimold.com), una serie de tinas de plástico que forman piezas de iglú entrelazadas. Puedes usar nieve más húmeda para rellenar el molde. Simplemente no exageres en los pies cuadrados. "Querrá que el interior mida unos seis pies de diámetro", dice el diseñador de Eskimold Howard Graham. "Si vas más grande, el iglú puede terminar siendo demasiado trabajo y tus hijos podrían desanimarse".


Dia 17

Deja un legado familiar

Cuando sales de este mundo, también lo hace parte de tu historia. Asegúrese de que sus hijos conozcan sus raíces documentando su genealogía y haga que su esposa haga lo mismo. Pruebe el programa Family Tree Maker y obtenga acceso a las bases de datos de ascendencia de Internet en ancestry.com. Reserve tiempo para contar historias de sus aventuras, ya sea ganando el premio MVP en el béisbol de la escuela secundaria o en motocicleta en la Carretera Panamericana después de la universidad. Vivirás en sus recuerdos, no solo como papá, sino también como una leyenda, el tipo de hombre que admiran.


Dia 18

Prepárate para el tiempo en familia

Comience a cultivar su energía al final del día tan pronto como llegue por la mañana tomando descansos de 10 minutos cada 90 a 120 minutos de trabajo. Haga lo que tenga que hacer para desconectarse de la atención concentrada y prolongada: coma algo de fruta, salga a caminar, medite. A largo plazo, debes revisar tu situación laboral. La resistencia mental se optimiza mediante la administración efectiva del tiempo, los desafíos diarios y un claro sentido de la dirección. ¿Están estos presentes? Son necesarios para su bienestar general.


Dia 19

Di no a las drogas

Deles a los consumidores directamente: "Esto es lo que va a encontrar. No podría. Se encontrará con esto. Quiero que sepa cómo se ven estos medicamentos y qué hacen para que esté listo". Sea lo más específico posible, tan a menudo como sea posible. (Si no sabe todo acerca de los tejados, el éxtasis o la manivela, búsquelos en Google). Así es como las drogas pasan de ser místicas a ser una cuestión de hecho. "Hablo de drogas al pasar con mis hijos todo el tiempo", dice Runkel. "Le pregunto: '¿Sabes lo que es una articulación? ¿Quieres saber lo que te hace?' Tráigalo una y otra vez hasta que diga: 'Sí, lo sabemos, papá. ¡Cállate ya!' 'Por supuesto, podrían decidir probar algo de todos modos, pero al menos sabrán los hechos cuando sea el momento de hacer una elección muy importante.

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Dia 20

Ayuda a tu hijo a mantenerse motivado

Enfócate en lo bueno. El elogio puede ser un motivador poderoso, especialmente cuando es específico (por ejemplo, diga "Su descripción de la vida en vagones cubiertos es vívida" en lugar de "Buen trabajo"). Además, elogie lo que importa: esfuerzo y persistencia (p. Ej., "Estoy orgulloso de la forma en que se mantuvo en esta tarea de matemáticas; sé que es un desafío"). Fomentar metas realistas. Es posible que su hija tenga su vista puesta en un campeonato de ortografía, pero asegúrese de que entiende que le complace más su trabajo duro que una medalla. Al alentar el sentido de logro de los niños, también los ayudará a desarrollar confianza en sí mismos.

Fomentar una cultura de aprendizaje. Haga un hábito de discutir lo que sus hijos están aprendiendo en la escuela en la mesa de la cena. Pase menos tiempo viendo televisión y más tiempo leyendo juntos. Lo más importante, comparte tu propio entusiasmo acerca de lo que aprendes cada día. Al final, tus acciones hablan mucho más fuerte de lo que dices ... o pagas.

Consejo cortesía de Deborah Stipek, Ph.D., decana de la Escuela de Educación de la Universidad de Stanford y autora de Mentes motivadas: Criar a los niños para que amen el aprendizaje.

Dia 21

Dale a tus hijos un pulgar verde

Plantar un árbol no solo consiste en salvar el planeta, también puede ahorrarle dinero: la American Public Power Association ha descubierto que plantar árboles para dar sombra a una casa puede reducir los costos de aire acondicionado hasta en un 50 por ciento. Averigüe qué árbol prosperará mejor en su clima en arborday.org, y luego plante uno utilizando esta guía de tres pasos, proporcionada por John Englert del Servicio de Conservación de Recursos Nacionales del USDA.

1. Cava un agujero que sea al menos dos veces el diámetro del contenedor en el que se encuentra tu árbol, y una pulgada menos de profundidad. La mayoría de las raíces crecen, no hacia abajo, y esto permitirá que las raíces respiren.

2. Retire el árbol del contenedor y colóquelo en el agujero. Comience a llenar el agujero con el suelo que extrajo, agregando turba u hojas compostadas si el suelo es arenoso. Esto aireará el suelo y ayudará a las raíces a retener agua y nutrientes.

3. Cubra un diámetro de tres pies en la base del árbol con tres a cuatro pulgadas de mantillo. Empape el suelo alrededor de las raíces de los árboles con agua y repítalo cada dos semanas durante la primera temporada de crecimiento (o según sea necesario, dependiendo de la lluvia).


Dia 22

Expande el paladar de tus hijos

Emplee la misma estrategia que usaría para enseñarle una nueva idea: la repetición. Los niños necesitan unos 10 encuentros con un nuevo alimento antes de que desarrollen un gusto por él. Así que refuérzate con paciencia y persistencia, y sigue estos pasos para ayudar a tu hijo a crecer su repertorio culinario.

Comience pequeño. La clave para convencer a los niños de que prueben alimentos desconocidos es introducirlos lentamente.

Haz que comer sea divertido. Los mejores profesores imbuyen sus lecciones con valor de entretenimiento. Sigue su ejemplo. Si está intentando, digamos, agregar brócoli al plato de su hijo, sugiérales que se parezcan a pequeños árboles, y luego haga una escena de morder sus copas.

Sé un buen ejemplo. Si comes verduras, tu hijo también. Un estudio en el Children's Nutrition Research Center, en Houston, encontró que los niños comían verduras con una frecuencia 35 por ciento mayor cuando estaban fácilmente accesibles y disponibles en el hogar.

Ofrecer fruta. Contiene muchos de los mismos nutrientes que se encuentran en los vegetales, como las vitaminas A y C, el potasio y el folato.

Consejo cortesía de Marilyn Swanson, Ph.D., profesora de pediatría en Baylor College of Medicine.


Dia 23

Enseñar habilidades de inversión

En el momento en que los niños ingresan a la escuela intermedia, tienen una buena idea de cómo ganar y ahorrar dinero, y muchos incluso tienen sus propias cuentas bancarias. También están listos para pasar al concepto un poco más avanzado de hacer que crezca a través de inversiones inteligentes. Aquí hay algunas maneras de despertar su interés, y llenar sus cuentas del mercado monetario:

Hazlos compañeros. Ayúdelos a comprar algunas acciones de su compañía favorita (Nike, Nintendo, Pepsi, etc.) y luego siga las acciones en línea. Esto les permitirá comprender cómo funciona el mercado y los factores que influyen en el alza y la caída de las acciones.

Jugar un juego. Un puñado de juegos de mesa y de computadora enseñan lecciones similares. Dos de los mejores son Mr. Bigshot ($ 30, mrbigshot.com), un juego de selección de valores en el que los jugadores eligen entre dos compañías y siguen sus inversiones, y Mutual Mania ($ 30, mutualmania.com), un juego de mesa similar a Monopoly , pero los jugadores reúnen carteras y aterrizan en espacios que requieren que respondan a eventos que cambian el mercado.

Ir en línea. Los sitios como teenanalyst.com ofrecen cebadores sobre temas como la forma de evaluar los fondos mutuos y el uso de relaciones P / E para evaluar el precio de las acciones individuales.

Consejo cortesía de Janet Bodnar, editora adjunta de Finanzas personales de Kiplinger y autor de Niños inteligentes con el dinero: ¡Y también los padres!


Dia 24

Tratar con un matón

No siempre significa voltear la otra mejilla. "Obtenga lecciones de artes marciales", dice Larry Koenig, Ph.D., autor de Disciplina inteligente: soluciones rápidas y duraderas para la autoestima de su hijo y su tranquilidad mental.

El verdadero poder detrás de las artes marciales como el karate y el kung fu no proviene de una patada circular hacia el plexo solar (aunque sea práctico), sino de sus filosofías de no agresión. "Ellos enseñan respeto", dice Koenig. "La investigación muestra que, al hacerlo, las artes marciales mejoran la autoestima de un niño y la forma en que se porta a sí mismo: dos puntos débiles en los que un matón se asienta cuando selecciona un objetivo". De hecho, un estudio de 189 niños de 7 a 13 años de la Florida Atlantic University encontró que las personas con alta confianza en sí mismas tenían menos probabilidades de ser elegidas que sus compañeros menos confiados.

Si su hijo es elegido, aborde el problema con él de inmediato, incluso si solo es una broma. "Los padres a menudo les dicen a sus hijos que no es gran cosa, que solo son niños siendo niños", dice Koenig. "Nada puede estar más lejos de la verdad. Las palabras pueden ser mucho más difíciles de superar que un ojo negro". Los investigadores en el Instituto de Investigación de Oregon están de acuerdo. En un estudio de 223 niños, encontraron que los estudiantes de secundaria con acoso verbal tenían tres veces más probabilidades de abusar del alcohol en la escuela secundaria. Esta es la mejor manera de lidiar con las burlas: dígale a su hijo que simplemente esté de acuerdo con eso. Si, por ejemplo, un acosador llama marica a su hijo, dígale que responda: "Sí, lo soy". Junto a la confianza en sí mismo, la amabilidad es la herramienta antibully más poderosa. "Si no retrocedes, no tienen nada contra lo que luchar", dice Koenig.

Dia 25

Enséñales a bucear

En primer lugar, no empuje, literal o figurativamente. "Cuando empujes a un niño pequeño, ella intentará aterrizar sobre sus pies en lugar de sobre su cabeza. Es mejor trabajar con ella", dice el entrenador de buceo de Dartmouth College, Chris Hamilton, quien es padre de tres niños pequeños. Al principio, sugiere, minimice la distancia entre su hijo y la superficie del agua haciendo que se arrodille, con las manos agarradas con fuerza por encima de la cabeza y la barbilla apoyada en el pecho. Déjala caer suavemente en el agua. Cuando sea el momento de abordar el trampolín, súbase al tablero detrás de ella, tómela por la cintura, luego "levántela del trampolín y déjela caer de cabeza", dice Hamilton.


Dia 26

Haz que coman verduras

Primero, es importante entender que a los niños no les gusta comer cosas nuevas por una razón: saben las cosas con más fuerza que usted. Es la forma de la evolución de mantenerlos alejados de los venenos, que a menudo son amargos. Es natural que cosas como las coles de Bruselas los apaguen, aunque los estudios demuestran que los niños tolerarán los alimentos que sus madres comieron durante el embarazo.

Introduzca los nuevos vegetales temprano como purés y luego como porciones cortadas y cocidas, que son más sabrosas. Juegue el "juego de vegetales" con sus hijos en el supermercado permitiéndoles elegir un vegetal nuevo en cada viaje. De esta manera estarán interesados ​​en probar cosas nuevas. Y no se olvide de una gran dosis de paciencia: la mayoría de los niños superan la comida delicada a los 5 años.

Para los niños pequeños, aquí están dos de nuestros métodos favoritos:

Pop el mago. De pie con el niño en cuestión detrás de usted, muéstrele al resto de la familia una florecilla de coliflor de un bocado, o lo que sea, y anuncie que usted es el Gran Daddini. Ahora, ponlo detrás de tu espalda para que el niño pueda hacer que desaparezca en su boca. ¡Presto! Presenta tus manos vacías a todos.

Pop-Star-Worship Vegetable Frenzy. "De acuerdo, a todos a los que les gustan los pantalones de Bob Esponja, The Wiggles, Ozzy Osbourne ... ¡comen un pedazo de brócoli!"


Dia 27

Planea una cena familiar

Suficiente con comida en coche para niños. Según un estudio en el Revista de educación nutricional y comportamientoLos niños cuyos padres valoran las cenas familiares en el hogar son menos propensos a comer comida rápida.

A los padres, más que a las madres, se les ha dicho durante años que se diviertan con los niños en las comidas (piense en la carrera de pizza después de la práctica), dice Alex McIntosh, Ph.D., autor principal del estudio. En lugar de eso, prepare una comida en familia, visite / haga una breve reseña de ideas, y establezca un horario fijo para la cena todas las noches. Entonces apégate a ello.


Dia 28

Iniciar una cuenta de ahorros 529

Sigue siendo una inversión inteligente. "Una cuenta 529 es como una cuenta IRA Roth, pero para ahorros universitarios en lugar de retirarse", explica Gary Schatsky, presidente emérito de la Asociación Nacional de Asesores Financieros Personales. "Ofrece dos ventajas fiscales: no hay impuestos sobre sus ganancias e incentivos estatales adicionales, como una deducción de impuestos o un crédito por poner dinero en la cuenta". Pero los planes estatales varían ampliamente, por lo que Schatsky recomienda los de Utah, que ofrecen tarifas bajas y una buena selección de fondos, para aquellas personas cuyo estado no ofrece ningún incentivo fiscal único (no tiene que atenerse al plan ofrecido por el estado en el que se encuentra). residir). En cuanto a cómo invierte, la relación entre acciones y bonos, eso dependerá de la edad de su hijo y de su nivel de comodidad con el riesgo.


Dia 29

Haz que tus hijos sean mejores compañeros de equipo

Específicamente, ayúdeles a respetar el fracaso y recuperarse de él, una habilidad importante para la vida. Enséñeles sobre el poder de las imágenes mentales en los deportes: cómo imaginar el hundimiento de un tiro libre ganador del juego y repetir el movimiento en sus cabezas una y otra vez. La misma técnica puede ayudarles a desarrollar resiliencia para que pueda reaccionar a los reveses sin enojarse. La próxima vez que experimenten una mala jugada, pregunte qué dice su voz interna. ¿Es "Apesto" o "Los refs chupan"? Dígales que respiren profundamente, retengan ese sentimiento negativo y luego, esto es clave, concéntrese en una pieza del equipo. Esa será la señal para canalizar la ira hacia algo positivo. Una vez que observan este equipo de "activación", deben mostrar un resultado positivo.


Dia 30

Inculcar la empatía

Pregúntales sobre la parte más difícil de su día. "Diga: 'Hombre, debe ser difícil ser un niño de 8 años. ¿Cuál es la parte más difícil?'", Dice Runkel. Luego pregunte acerca de las personas que conocen que tienen dificultades: "¿Cómo crees que es para tu amiga cuya madre tiene cáncer? ¿Cuál es la parte más difícil de eso?" "Esta línea de preguntas les ayudará a desarrollar un sentido de 'Estoy en sus zapatos'", dice Runkel. "Estas preguntas no siempre son contestadas, a veces es 'No lo sé', pero esto no significa que no estén pensando en eso. Es por eso que nunca debes dejar de preguntar".

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