6 formas en que su cerebro se beneficia cuando su cuerpo está en gran forma

Estás abultando más que tus bíceps

Por elizabeth millard

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Sea honesto: lo más probable es que uno de los factores determinantes de su rutina de gimnasia sea que el tío le esté mirando desde el espejo.

Pero tu gimnasio gana mucho más que la piel. Ponerse en forma puede ofrecer un físico magro, y con esa fuerza muscular también se puede mejorar la capacidad mental.

Mientras sus músculos crecen y se hacen más fuertes, y su capacidad cardiovascular aumenta, su cerebro también está cambiando. Aquí, lo que está pasando dentro de tu cerebro mientras estás construyendo tu cuerpo.

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El ejercicio de Getty Images mejora la concentración

Se realizan muchos estudios sobre el ejercicio y el enfoque en los niños: los mejores usuarios de tareas múltiples y buscadores de distracción. Pero esos efectos probablemente también ocurran en los adultos, señala Breuning.

En un estudio de Pediatría realizado en niños de EE. UU., los investigadores analizaron los efectos de los deportes diarios en el transcurso de un año escolar. Como era de esperar, los niños se pusieron más en forma, pero lo que fue más notable fue una mejora significativa en las funciones de control ejecutivo como mantener el enfoque, reducir las distracciones, manejar múltiples tareas y mantener su atención.

Eso es útil para los niños, pero también para los adultos, señala Breuning. Además, agrega, sentirse en la cima de esas funciones ejecutivas puede ayudarlo a sentirse más en control y organizado, lo que provoca una oleada de hormonas felices como la serotonina.

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Getty Images ejercicio eleva su estado de ánimo

Su cerebro tiene receptores de opiáceos, y cuando hace ejercicio, produce endorfinas, otra hormona optimista, que se une a los receptores y levanta su estado de ánimo (más sobre esto en un minuto). Pero un estudio reciente de la procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias hecho en ratones ha notado que también hay otro receptor divertido que juega con el ejercicio: los receptores cannabinoides, que se activan con cannabis o marihuana.

La combinación de opioides naturales y sustancias químicas similares al cannabis durante el ejercicio hace que los ratones tengan una sensación de euforia, pero la gente a menudo tiene el mismo efecto, dice Breuning.

Agrega que el efecto del ejercicio sobre el estado de ánimo también puede deberse a la reducción en el tamaño de la amígdala, una estructura cerebral asociada con el procesamiento de la ansiedad, la respuesta al miedo y el estrés.

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Getty Images El ejercicio libera más endorfinas

Un grupo de hormonas que se secretan en el cerebro y en el sistema nervioso, las endorfinas, activan los receptores de opiáceos del cuerpo en respuesta al dolor, y pueden ser estimulados por ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza, según Breuning.

Ese "alto del corredor" es en realidad endorfinas que inundan tu cerebro, dice ella. La reacción crea un efecto analgésico, lo que significa que siente un dolor menos agudo.

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Eso le ayuda a superar el estrés físico, por ejemplo, lo que podría sentir en las últimas millas de una maratón.

Incluso si no tiene dolor físico cuando hace ejercicio, es posible que la contracción de sus músculos pueda provocar una respuesta similar, como lo demuestra un estudio de Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio.

"Cuando haces ejercicio regularmente, esto se convierte en un hábito", dice ella. "Tu cerebro se vuelve a cablear para ser más eficiente en el uso de estos químicos felices".

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