Lo más peligroso que harás este invierno

Cuando la nieve se acumula afuera, limpiar los escalones y el camino de entrada no solo es molesto, sino que puede ser peligroso. En un estudio reciente, una de cada 14 personas que acudieron a un hospital de Kingston, Canadá, por síntomas de ataque cardíaco en el invierno tuvo el problema mientras paleaba la nieve.

Parece que la combinación de temperaturas frías y el esfuerzo intenso es una receta para problemas cardíacos, dice Tracy Stevens, M.D., portavoz de la American Heart Association y cardióloga en el Instituto de corazón Mid America de Saint Luke en Kansas City, Missouri. Estos desencadenantes hacen que los vasos sanguíneos se contraigan, donde la placa dentro de la arteria roza el revestimiento como papel de lija. El líquido se acumula detrás de la placa hasta que se separa del revestimiento como si fuera un zit. El cuerpo ve la grieta como una lesión y forma un coágulo de sangre alrededor del sitio, obstruyendo el flujo sanguíneo como una tubería obstruida y atascando el sistema circulatorio del cuerpo, provocando un ataque cardíaco.

Estos son los consejos de Stevens para palear de forma segura.

Envuelve una bufanda sobre tu boca. Cuando el termostato descienda a menos de 32 grados, use una bufanda gruesa para calentar y humedecer sus inhalaciones. El aire frío como el hielo contrae los pulmones, lo que hace que te falte la respiración y te estresa el corazón. Además, el aire frío puede desencadenar directamente espasmos en las arterias coronarias, lo que alienta a la placa a romperse, dice Stevens.

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Tirar pequeñas cargas. "Intenta evitar empujar o jalar algo tan pesado que te haga contener la respiración", dice Stevens. "Cuando se presiona para hacer un movimiento, coloca una resistencia innecesaria en su corazón". Contener la respiración obliga a su corazón a trabajar más para bombear sangre a sus músculos flexionados.

Levanta con las piernas. "La mayoría de las personas se olvidan de usar una buena mecánica corporal y luego se les quita la espalda", señala Stevens. Eso es bastante malo, por supuesto, pero también hay un enlace a los problemas del corazón. Esa afluencia de dolor provoca una oleada de adrenalina en el cuerpo; Los receptores de adrenalina en el corazón responden aumentando el ritmo cardíaco y la presión arterial, aumentando las probabilidades de que alguna placa molesta se rompa dentro de una arteria.

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