Cómo beber de manera moderada, no fumar y mantener un peso saludable pueden agregar 11 años a su vida

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No es sorprendente que sus conductas puedan influir en su vida útil, pero la medida en que lo pueden hacer puede ser alentadora: la combinación de tres hábitos de estilo de vida simples puede aumentar su vida útil en 11 años, según un estudio reciente publicado en la revista. Asuntos de salud sugiere.

En el estudio, los investigadores reunieron datos de más de 14,000 personas mayores de 50 años sobre su peso y hábitos de fumar y beber, y los clasificaron como de alto o bajo riesgo. El "alto riesgo" incluía fumar en la actualidad, tomar 14 o más bebidas alcohólicas a la semana para los hombres y tener un índice de masa corporal (IMC) de al menos 30.

Descubrieron que un hombre de 50 años que nunca fumó, es decir, tiene menos de 100 cigarrillos en su vida, tiene un IMC de menos de 30 y que beber 14 o menos bebidas por semana probablemente viva más de 11 años más que 50 años. Un hombre obeso que fumaba y bebe más que ese punto de referencia. (Estos 6 movimientos de kettlebell explotarán la grasa.)

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Y no son solo años en general los que obtuvieron estos hábitos saludables: también tenían más probabilidades de vivir sin discapacidades por más tiempo. Se consideraba que las personas vivían con una discapacidad cuando informaron una limitación en una de las cinco actividades de la vida diaria, como caminar, vestirse, bañarse, entrar y salir de la cama y comer.

"Los años que ganamos a través de un estilo de vida saludable son años de buena salud", dijo en un comunicado el autor del estudio Mikko Myrskylä, Ph.D.

¿Alguna otra buena noticia? Incluso si fumaste en el pasado, no estás completamente hundido. Los ex fumadores de peso saludable que bebían moderadamente y dejaron de fumar 10 años o más antes de que comenzara la encuesta tenían una expectativa de vida general y sin discapacidades que era solo un año más corta que los que nunca habían fumado con los mismos criterios. (Tres ex fumadores que finalmente dejaron de hacerlo te dicen cómo lo hicieron).

Los investigadores escribieron que este estudio no analizó los efectos de perder peso en la esperanza de vida, pero estudios anteriores sugieren que reducir el tiempo que una persona es obesa puede mejorar sus ingresos de salud. De hecho, perder solo el cinco por ciento de su peso corporal total si es obeso puede disminuir el riesgo de varios factores relacionados con la diabetes y las enfermedades cardíacas, como informamos.

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