Estos 5 alimentos ricos en potasio pueden ayudar a combatir la presión arterial alta

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  • Un estudio chino reveló que las personas que comían fruta fresca tenían una presión arterial más baja que las que comían
  • Los médicos creen que el potasio de fuentes frutales podría ayudar a disminuir la presión arterial
  • El potasio ayuda al cuerpo a eliminar la sal de su sistema

    La presión arterial saludable no se trata solo de sodio. En un estudio chino, las personas que a menudo comían fruta fresca tenían una presión arterial sistólica más baja que las que rara vez lo hacían.

    El potasio puede ser la clave: ayuda a reclutar moléculas que devuelven el sodio a la sangre, por lo que expulsa más sodio como resultado. Eso generalmente conduce a una menor presión arterial, dice Alicia McDonough, Ph.D. de USC. El mineral también relaja las paredes de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a disminuir la presión arterial.

    De acuerdo con la American Heart Association, los adultos con presión arterial superior a 120/80 deben considerar aumentar su consumo de potasio, aunque las personas con problemas renales u otras enfermedades que afectan la forma en que el cuerpo maneja el potasio, deben ser cautelosas. (Converse con su médico antes de realizar cambios importantes en su dieta).

    Las principales fuentes de potasio incluyen aguacate, calabaza, espinaca, batatas, salmón y (sí) bananas.

    Las 5 mejores fuentes de potasio que no son bananas

    1. Tomates secados al sol - 1,851 mg / taza

    Getty

    2. edamame - 1,587 mg / taza

    Damar Muharram / EyeEm / Getty Images

    3. Pasas - 1,361 mg / taza

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    4. Ciruelas - 1,274 mg / taza

    Foto Alto

    5. Batata - 885 mg / 1 grande, horneado.

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