La mejor manera de prevenir la diabetes

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¿Crees que las píldoras son más poderosas que la fuerza de voluntad? Piensa otra vez. Según un estudio reciente del Instituto Nacional de Salud (NIH), seguir un programa intensivo de pérdida de peso es un 27 por ciento más efectivo en la prevención de la diabetes tipo 2 que los principales medicamentos.

En el estudio de los NIH, los investigadores reclutaron a 3,234 personas en uno de los tres grupos: uno que recibió asesoramiento sobre dietas, comió una dieta baja en grasas y calorías y se ejercitó durante 150 minutos a la semana; otro que tomó metformina, el medicamento para la diabetes tipo 2, dos veces al día; y una tercera que recibió una pastilla de placebo. Al final de las 24 semanas, la mitad de las personas en el grupo de dieta y ejercicio habían perdido más del 7 por ciento de su peso corporal y habían reducido el riesgo de desarrollar diabetes en un 58 por ciento con respecto al grupo de placebo, en comparación con el 31 por ciento de las personas en el grupo. las drogas

¿Que esta pasando? Las libras adicionales alrededor de su sección media "se infiltran en sus órganos vitales" y actúan como un obstáculo para que la glucosa ingrese al hígado, David L. Katz, MD, profesor asociado de salud pública en la Universidad de Yale y Asesor de pérdida de peso, dice. Su cuerpo compensa produciendo más insulina para transportar la glucosa, pero su páncreas, el productor de insulina, se cansa con el tiempo y usted podría desarrollar diabetes tipo 2.

Su decisión: pruebe la dieta antes de tomar los medicamentos, a menos que tenga más de 60 libras de sobrepeso. En el estudio de los NIH, los pacientes más pesados ​​tenían un 2 por ciento menos de probabilidades de desarrollar diabetes cuando tomaban metformina que simplemente una dieta. Los pacientes con sobrepeso severo se benefician más de una combinación de terapia con medicamentos y dieta, según un estudio reciente en El Diario de la Asociación Médica Americana.

¿Se pregunta cuál es la mejor dieta? Elija un programa para perder peso que combine responsabilidad y apoyo social. Las rutinas que fusionan ejercicio, dieta y pérdida de peso probablemente tengan los mismos resultados, dice Alan Aragon, Asesor de nutrición.

Además, considere opciones como Fitocracy (gratuita para iOS y Android), que rastrea su pérdida de peso y ganancias de fuerza al compartirlas. La aplicación te mantiene responsable de tus objetivos, que pueden ser tan útiles como otros programas para perder peso, dice Aragón.