¿Debo hacer press de banca con los codos tirados cerca de mi cuerpo o hacia afuera?

Arthur, Des Moines, IA preguntó:

¿Debo hacer press de banca con los codos tirados cerca de mi cuerpo o hacia afuera?

Responder:

Los individuos abren los codos porque aísla mejor el pecho, pero también limita la cantidad de banquetas y los pone en riesgo de lesionarse.La quema reduce la distancia entre el hueso de la parte superior del brazo y el omóplato, lo que puede causar problemas desagradables en el hombro. Al mismo tiempo, la técnica aumenta la distancia que debe recorrer la barra, reduciendo la cantidad total de peso que puede levantar. Así que, a menos que intentes perder una competencia de banca o te hagas daño, mantén tus alas metidas.