La razón más loca para comer verduras

Recoge algunos productos junto con tu parche. Comer más frutas y verduras podría ayudarlo a dejar de fumar y mantenerse sin tabaco por más tiempo, encuentra un nuevo estudio de la Universidad de Buffalo.

Los fumadores que consumieron la mayoría de las frutas y verduras durante un período de 14 meses tuvieron tres veces más probabilidades de haber abandonado su dosis de nicotina durante al menos 30 días que aquellos que no comieron tanto producto. Los participantes en el primer grupo también fumaron menos cigarrillos por día y esperaron más tiempo para tener su primer cigarrillo del día, lo que es una señal de que estaban mejorando y que se resistían al hábito. (Use este plan para renunciar a los cigarrillos para siempre).

"Los antojos de cigarrillos y alimentos están estrechamente relacionados y, a menudo, se confunden entre sí", dice el autor principal del estudio, Jeffrey Haibach, M.P.H., un asistente de investigación graduado en la Universidad de Buffalo. Al comer una dieta con mayor contenido de fibra, se sentirá más lleno y evitará el deseo de confusión, dice.

Además, las frutas y verduras hacen que los cigarrillos tengan un sabor peor, dice Joseph McClernon, Ph.D., director del Laboratorio de Investigación de Neurociencia del Tabaco en la Universidad de Duke. ¿Buscas otros alimentos para ayudarte a dejar de fumar? Prueba estos.

Obtener un bigote de leche
La leche le da un sabor funky a los cigarrillos. Los investigadores de Duke encontraron que los fumadores tenían menos probabilidades de fumar con el sabor a leche en la boca. Su movimiento: Añadir más productos lácteos a su dieta. Es una potente fuente de proteína.

Encuentra el pasillo de dulces
Dado que el regaliz se usa como saborizante en los cigarrillos, degustar los dulces puede satisfacer los antojos de un fumador. Pero los beneficios no se detienen allí: el regaliz también puede ayudarlo a eliminar el estrés. Los investigadores dicen que los dulces nutren las glándulas suprarrenales, las más desgastadas por el estrés. Opte por regaliz real bajo en azúcar en una caja Good and Plenty en lugar de un paquete de Twizzlers, que no son más que cuerdas de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. (¿Desea realizar más intercambios de alimentos inteligentes? Obtenga la edición 2012 recién ampliada de ¡Come esto, no eso!)

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