Esculpe un torso en forma de V con un movimiento sorprendentemente simple

La elevación lateral es uno de los mejores ejercicios para apuntar a sus deltoides centrales: los músculos responsables de hacer que sus hombros se vean más anchos.

Pero Salud de los hombres El Director de acondicionamiento físico, BJ Gaddour, C.S.C.S., quiere que consideres usar una banda elástica en lugar de una mancuerna para tus aumentos laterales.

La banda crea más tensión en la parte superior de la repetición, lo que hace que esta variación sea aún más efectiva, dice Gaddour.

"Realmente estamos friendo esa delta del medio, lo que agrega el ancho del que estamos hablando", dice.

Además, es más fácil para las articulaciones de sus hombros, por lo que es una excelente opción para personas con problemas de hombros. Y, por supuesto, usar una banda significa que puedes hacer el ejercicio en cualquier lugar.

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Apunta de dos a tres series de 15 a 20 repeticiones o períodos de trabajo de 30 a 60 segundos, dice Gaddour.