La mejora de la parte superior del cuerpo de 7 movimientos

El torso en forma de V es una cosa mágica.

Ponga dos tipos con la misma cantidad de músculo y grasa en sus cuadros uno al lado del otro, y el que tenga los hombros más anchos y la cintura más delgada lo hará. siempre Parezca más atlético.

Y cuanto más anchos sean tus hombros, mejor, según las mujeres. Las hembras prefieren a los hombres cuyos hombros son 1.6 veces el tamaño de sus cinturas, un Archivos de comportamiento sexual estudio encontrado

Relacionado: El entrenamiento de la anarquía de Salud de los hombres: 2 mancuernas, 30 minutos, cientos de calorías que se han ido!

Pero no es necesario ser un freestyler olímpico o un nadador de rescate de la Guardia Costera para obtener la codiciada forma de V. El entrenamiento que se muestra en el video de arriba te dará una increíble mejora de la parte superior del cuerpo, dice Salud de los hombres Director de Fitness B.J. Gaddour.

La rutina aísla un grupo de los músculos más pequeños en los brazos, los hombros y el tórax, músculos que no obtienen tanto trabajo en grandes ejercicios de articulaciones múltiples como prensas, filas, flexiones y saltos, explica.

El entrenamiento también lo tiene sentado o acostado todo el tiempo.

"Esto limita el uso del impulso o la ayuda de la parte inferior de tu cuerpo, lo que obliga a los músculos de la blanco a hacer todo el trabajo", dice Gaddour. (Lea: No se permite hacer trampas). "Debido a esto, es posible que tenga que usar pesos más livianos que lo normal".

Esta bien. Tu objetivo es mantener tu forma super estricta y sentir que cada músculo trabaja en cada repetición, dice.

Cómo hacerlo
Realiza 15 repeticiones de cada movimiento en una fila sin descansar. Eso es 1 ronda. Haz 3 en total, descansando 1 minuto entre cada ronda.

1. Mosca inversa sentada
2. Levantamiento lateral sentado
3. Elevación frontal sentado
4. Presión de hombros en la mitad inferior del asiento.
5. Curl de bíceps sentado
6. Saqueo de tríceps sentado
7. Mosca del pecho tendida