Guerras de pérdida de peso: Cardio vs Intervalos

Si esto fuera una pelea, sería más rápido. Los intervalos son demasiado
Rápido, y cardio es demasiado viejo y lento. Cardio alcanzó su punto máximo en el
'80s, mal, y ahora el entrenamiento a intervalos es el campeón.

Si bien aún no sabemos todo sobre por qué estos más cortos, más
Entrenamientos de intervalos intensos funcionan mejor, pero ciertamente van
Contra el enfoque "más es mejor".

Después de todo, he tenido gente que escribe y dice SIETE horas de
Cardio por semana no les funciona, y me piden
consejo ... ¿qué voy a decir? ¿Hacer más cardio? Renuncie a su trabajo y
entrenamiento a tiempo completo?

No claro que no. La respuesta es que tenemos que cambiar el
intensidad ... tenemos que pasar de una lectura lenta y aburrida de una revista
El elíptico "cardio a corto y dulce entrenamiento a intervalos.

Ya sea una caminata rápida para principiantes o una carrera completa para
Pérdida de grasa avanzada, la mejor manera de quemar la grasa del vientre es con
entrenamiento de intervalo.

En pocas palabras, creo que estamos viendo más y más ese intervalo
El entrenamiento es un mejor enfoque para la pérdida de grasa, especialmente si estás
Limitado por el tiempo.

Investigaciones recientes de Australia han demostrado que los intervalos funcionan
Mejor que el cardio. Los sujetos femeninos hicieron 3 entrenamientos por semana.
El grupo 1 hizo intervalos durante 20 minutos. Grupo 2 hizo cardio por 40.
minutos. Los sujetos del Grupo 1 perdieron más peso (de hecho, el
Los sujetos que hicieron los 40 minutos de cardio no perdieron peso.
¡en absoluto!). Así que no confíe sólo en cardio lento para perder peso.

(Por cierto, me refiero a este estudio en mi "desafío de intervalo" en junio
Número de 2007 de la página 68 (creo que es la página 68, pero
definitivamente por ahí También contribuí con tres perdidas de grasa de 10 minutos.
Entrenamientos que puedes encontrar en el póster de pérdida de grasa MH de junio de 2007
en la parte posterior de la revista. ¡Disfrutar!)

Hay más en Bodysculpting que la cantidad de calorías quemadas
en una máquina: observe el aumento del metabolismo, los cambios hormonales,
y los beneficios de musculación de entrenamiento de fuerza e intervalo
formación. Concéntrate en la turbulencia que puedes poner en tus músculos.

Demasiadas personas han perdido demasiado tiempo en máquinas de cardio y
Consiguió poco resultado por sus esfuerzos. Hay un "lado oscuro para
cardio "... y no podemos ignorarlo. Ya sea una pérdida de tiempo, un uso excesivo
lesiones, o pérdida de grasa persistente, cardio largo y lento no es lo que
muchas personas lo hacen para ser ...

Aprende a hacer entrenamiento a intervalos, y deja que el aumento de intensidad
enciende la quema de grasa para ayudarte a eliminar tu grasa rebelde
meseta de la pérdida.

Entrenamientos rápidos para perder grasa que puedes hacer en casa

No pierdas ni un segundo en el gimnasio,

Craig Ballantyne, CSCS, MS
Autor, Entrenamiento de Turbulencia

PD: la investigación, los médicos y la experiencia están de acuerdo, nada mejor.
Entrenamiento de intervalo para una pérdida de grasa "cardio entrenamiento".

"Lo que Craig sigue brindando es una forma concisa y sin complicaciones
e información nutricional en un formato económico. El enfatiza
La responsabilidad del cliente y en este libro electrónico, describe DIA a DÍA cómo
para lograr tus metas - sigue su plan hasta el final, y sería
difícil de fallar En una industria llena de tanto
desinformación y pelusa, es refrescante revisar tal
Programa conciso, preciso, eficaz ".
Dr. Shawn Thistle, DC, CSCS
Doctor en quiropráctica
Toronto, Ontario

"Realmente me gusta tu programa de entrenamiento de turbulencia. Este tipo de
Los programas son muy efectivos para cualquiera que quiera perder grasa sin
perder musculo Lo recomiendo a cualquiera que quiera una manera efectiva de
perder grasa obstinada sin perder tiempo o esfuerzo ".
Finlandés cristiano, M.Sc.
Fundador, The Facts About Fitness Ltd.
Thefactsaboutfitness.com/

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