¿Por qué necesita una oficina de la ventana

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¿Te sientes cansado todo el tiempo? Culpa a tu oficina oscura. Descubrir más luz diurna durante el trabajo puede ayudarlo a dormir mejor por la noche, encuentra una nueva investigación de la Northwestern University.

En el estudio, las personas con ventanas en sus oficinas recibieron más luz natural y registraron un sueño de mayor calidad con menos trastornos del sueño que los trabajadores de las habitaciones normales.

¿Cómo? "La exposición a la luz enciende y apaga los genes que controlan los relojes internos que dictan los ritmos circadianos", dice la autora del estudio Ivy Cheung, Ph.D. (do). Además, el impacto de la luz es particularmente fuerte cuando estás trabajando en tu escritorio por la mañana, lo que hace que los efectos duren mucho tiempo después de apagar la computadora por la noche.

Si estás atrapado en un cubo, Cheung recomienda un A.M. Camine o una lámpara de simulación de luz diurna para ayudar a regular el reloj de su cuerpo.

¿Ya duermes como un bebé? Esa no es razón para mantenerse en la oscuridad: los beneficios de la luz se extienden más allá del dormitorio.

1. Aumenta la energía a lo largo del día.
Un estudio de 2013 de los Países Bajos encontró que cuando las personas estuvieron expuestas a más luz diurna durante la semana, informaron que se sentían más enérgicas y con menos sueño, sin importar cuánto durmieran la noche anterior.

Si su trabajo lo tiene mirando a las cuatro paredes, una caminata rápida a la cafetería en la calle puede hacer el truco. Los investigadores descubrieron que los efectos energizantes se notaban en tan solo 5 a 10 minutos de exposición.

2. Corta el estrés laboral
Investigadores de Turquía encontraron que las enfermeras que experimentan 3 o más horas de luz diurna cada día se sienten menos estresadas en el trabajo e incluso se sienten más satisfechas con su trabajo. ¿El resultado? Es posible que tengan menos probabilidades de quemarse, dicen los científicos.

3. Enciende la felicidad, también fuera de la oficina
Se pone verde: un estudio de la Texas State University encontró que más del 80 por ciento de los trabajadores que agregan plantas a la oficina de su ventana se sienten muy felices o contentos con su vida en general.

Los elementos naturales como las plantas, las vistas de la vegetación y las luces naturales pueden proporcionar un contraste relajante con la sobrecarga sensorial de nuestro mundo moderno, dice la autora del estudio Tina Marie Cade, Ph.D. Y esto puede traducirse en una mejor calidad de vida en general que se extiende fuera de la oficina.

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