El incinerador de calorías de Kettlebell

Construye músculo y fríe la grasa por todas partes con esta rutina total para el cuerpo

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Kettlebell Swing

Coloca una pesa en el suelo delante de ti. Extiende los pies ligeramente más allá del ancho de los hombros, empuja las caderas hacia atrás y agarra el asa del kettlebell. Balancee el peso entre sus piernas y empuje sus caderas hacia adelante, moviendo el peso hasta el nivel del pecho. Gíralo hacia atrás entre tus piernas y repite. Haz 20 repeticiones.

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Rastreo de tablas y transporte

Asuma una posición de pushup con el kettlebell en el piso entre sus manos. "Camina" hacia adelante, moviendo tus manos y pies en pequeños pasos. Cuando el kettlebell esté en su cintura, muévalo hacia adelante para que quede entre sus manos nuevamente. Eso es 1 rep. Haz 10, alternando la mano que usas para mover el kettlebell hacia adelante.

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