Abs Week 2015! Combo de aplastamiento de núcleo # 1

Para Abs Week 2015 en Salud de los hombres, Presentaremos una nueva sesión de ejercicios centrada en el abdomen que requiere equipo mínimo todos los días.

Todos estos entrenamientos consistirán en combinaciones aplastantes de nuestro Director de Fitness, BJ Gaddour, creador de Quemadores de cardio de peso corporal, El DVD de entrenamiento de 20 minutos que no requiere equipo. Primero activará su núcleo, todos los músculos entre sus caderas y hombros, con un movimiento de estabilidad.

Luego, continuará con un ejercicio de articulaciones múltiples que también llega a la mitad, pero quema la grasa y crea músculo al mismo tiempo.

Esta técnica de pre-agotamiento crea una conexión mente-músculo que lo hará "sentir" y usar sus músculos centrales más de lo que normalmente lo haría. Piense en ello como un programa de culturismo moderno solo para sus abdominales.

Listo para el primer combo de trituración de núcleo? Mira el video de arriba para ver a Gaddour realizar el entrenamiento. (Y si quieres más ejercicios de escultura de six-pack, echa un vistazo a 25 Awesome Ab Moves).

Así es como funciona: haga una tabla frontal durante 30 segundos e inmediatamente realice 10 repeticiones de una sentadilla de copa. Descansa durante 30 segundos. Eso es 1 ronda. Hacer 5.