8 maneras de vivir mejor

Cuando se te presenta una nueva posibilidad, tu reacción inicial es, por supuesto, deshacerte de ella. A pesar de que en el fondo sabemos que esta cosa nueva podría estar bien, estás viendo todo como algo que puede resultar horriblemente. Pero hágase esta pregunta: ¿Cuál es mi prioridad principal en la vida?

DEJAR DE DILATAR

¿Quieres decir, como, hoy? Intentar friar el pavo puede empeorar el problema. "Si te dices a ti mismo que nunca postergarás y luego lo haces, terminarás frustrándote más", dice John O'Neill, director del Programa de Profesionales en Crisis en la Clínica Menninger, en Houston. Dispare para procrastinar menos, comenzando por saber si necesita darle a su trasero un ganso o una bota con punta de acero. ¿Cómo? Analiza por qué no quieres empezar. Usted podría estar cansado (¿Fin del día? Date un poco de holgura.) O podrías ser perezoso. (¿Internet te llama? ¡Haz que tu yo mismo funcione!) Esto toma segundos. Si demora más, estás postergando. Entonces enfócate. El logro es tan adictivo como la dilación. Pero paga mucho mejor.

SEA UN PADRE MEJOR

Tienes razón, los niños no vienen con un manual de instrucciones, pero, santo Gutenberg, miles Se han escrito libros sobre el desarrollo infantil.

Prueba el Tu __ años Serie, del Instituto Gesell de Desarrollo Humano. "Muchos papás tienen expectativas demasiado altas de sus hijos, porque no entienden lo que es normal en cada edad", dice Armin Brott, autor de Cómo engendrar a su hijo: Guía de un padre para el segundo y tercer año.

Siguiente paso: sal y juega con ellos. Explora el bosque, juega a la pelota, rastrilla las hojas y salta en la pila. Somos buenos en esto: los papás "tienden a no recoger a los niños tan rápido como lo hace la mamá si se caen, por lo que estamos transmitiendo el mensaje de que ellos pueden hacer las cosas por sí mismos", dice Brott. "Se vuelven más confiados y autosuficientes".

Si todo lo demás falla, tira la sala de estar. Luego ayude a los niños a limpiarlo. Según un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de California en Riverside, cuando los padres hacen las tareas domésticas con sus hijos, los niños se adaptan mejor y tienen mayor conciencia social, y las esposas encuentran a sus maridos más atractivos.

GANAR UN PAGO MÁS GRANDE

Es simple: merece la pena. Valga el tiempo que su jefe tendrá que tomar para tratar con usted. Valga la pena el esfuerzo que tendrá que tomar para encontrar el dinero. Valga la pena el dinero que puede tener que deducir de los aumentos de sus compañeros de trabajo para pagarle. "Demostrar que es un buen movimiento comercial invertir más dinero en ti", dice Marie G. McIntyre, Ph.D., autora de Secretos para ganar en la política de oficina.

Ahora, asumiendo que realmente valen la pena ...no retroceder. Si su jefe retira el viejo "No puedo desviarme del aumento estándar del 3 por ciento", evite el estándar cambiando la descripción de su trabajo, dice Jim Thomas, autor de Negociar para ganar. "Demuéstrele que en el último año ha asumido tantas responsabilidades adicionales, básicamente está en una nueva posición".

Si él no cede? No amenaces con buscar en otra parte. "Esa es la arma nuclear de las negociaciones salariales, y siempre destruye al empleado", dice Thomas. En lugar de un aumento, pide un bono de rendimiento. En su lugar, negocie beneficios no salariales, como horario flexible, opciones de compra de acciones, más vacaciones o reembolso de matrícula. "No te impresiones demasiado cuando tu jefe dice: 'Tengo las manos atadas'", dice Thomas. "Siempre hay algo que él puede hacer".

Vaya a la página siguiente para un mejor equilibrio entre el trabajo y la familia ...

TRABAJO DE EQUILIBRIO Y FAMILIA

Muchos hombres están encarcelados en la trampa de "no cagas". A tu jefe no le importa que tengas una familia. A tu familia no le importan que tengas responsabilidades laborales. No puedes cambiar cómo se siente cualquiera de estas personas. Así que tienes que cambiar. ¿Injusto? Tal vez. Pero haga el siguiente esfuerzo y todos lo verán irse (y volver) a casa felices.

Aproveche todas las políticas de la empresa disponibles.. Los programas de horario flexible, licencias de cuidado infantil y trabajo desde casa son comunes ahora. No quieren perderte, así que negocia un poco de flexibilidad que te dé tiempo a la familia y aún te permita terminar tu trabajo, dice Fred Van Duesen, del Centro para el Trabajo y la Familia en el Boston College.

Haz tu trabajo cada dia. Sea consciente de cómo pasa su tiempo en la oficina, y elimine las tonterías, como revisar obsesivamente el correo electrónico o navegar por la Web. Cuanto más eficiente seas de 9 a 5, más harás y menos problema tendrás que dejar a las 5:15.

Deja el trabajo cuando sales del trabajo. Si lleva el estrés de su trabajo a su hogar, no es divertido para usted o su familia. "Si está preocupado o piensa en el trabajo, es peor que no estar allí", dice Quinn Mills, Ph.D., profesor de administración de empresas en la escuela de negocios de Harvard.

TOMAR MÁS, MEJORES VACACIONES

Lo más probable es que la cantidad de tiempo de vacaciones no sea su problema; es calidad Las vacaciones son por "recuperación de energía y relajación", dice el psicólogo James Campbell Quick, Ph.D., quien tiene un trabajo del que realmente desearía pasar sus vacaciones: miembro del American Institute of Stress. Primero, deshaga su equipaje emocional: culpa de las vacaciones. Esa sensación abrumadora de "debería estar trabajando" es normal pero le impide disfrutar plenamente de su tiempo libre. Aclare su mente haciendo una lista de proyectos en el trabajo y asegurándose de que cada uno esté en buenas manos mientras usted no esté.

Agregar estructura a sus vacaciones ayuda a descarrilar los pensamientos laborales, dice la entrenadora de carrera Adele Scheele, Ph.D. Un viaje que no haga nada está bien, pero le permite a su cerebro de trabajo secuestrar sus pensamientos. "Mientras eres joven o de mediana edad, debes aumentar tu sentido de la aventura", dice ella. Los viajes activos y estructurados (un recorrido a pie de cabaña a choza en Austria, la combinación Bryce / Zion / Grand Canyon en Utah y Arizona) serán más reconstituyentes que 2 semanas de televisión y tomar el sol. Actividades vigorizantes dan sentido a cada día de vacaciones. Hable con sus amigos sobre sus mejores escapadas y comience a planificar. Cuanto antes se desplieguen los depósitos, más tiempo tendrá para disfrutar de la perspectiva.

OBTENGA UN MANO DE SU DEUDA

Vamos a tomar prestada una página de ... bueno, de otra parte de esta revista: adopte un enfoque de pérdida de peso para sus finanzas. El ser del punto, el peso corporal y la deuda dependen del mismo concepto: comer demasiadas calorías, engordar. Gastar demasiado dinero, te deudas pesadas. Así que tómese 20 minutos, tres veces a la semana, como hacer ejercicio, solo menos sudoroso, para hacer lo que Gerri Detweiler, experto en deuda de Credit.com, llama "encontrar los agujeros en su billetera". Todos los lunes, miércoles y viernes, escriba todo lo que compró en los últimos días. (El lunes es grande, ya que los fines de semana pueden ser agujeros negros que chupan efectivo). Sabrá muy rápidamente dónde se encuentran sus debilidades de gasto y dónde debe recortar. (Tenga en cuenta que "must" no es "can" o "debería": haga el maldito trabajo). Luego ataque el total de su deuda como lo haría con una gran barriga: redúzcala tanto como pueda cada mes. Cada bit cuenta, y se sentirá mejor y mejor cuanto más te acerques a tu objetivo. Porque la deuda, como la grasa, es un asesino de la calidad de vida.

Vaya a la página siguiente para entender lo que está pasando globalmente ...

Hacer algún trabajo voluntario

Rocas de altruismo. Pero antes de pensar en los demás, piensa en ti mismo. Esto puede sonar incorrecto, pero la clave para un trabajo voluntario exitoso es asegurarse de obtener algo de eso. Esa es la única manera de evitar el agotamiento del bien. "Incluso los voluntarios más bien intencionados tienen una tasa de deserción escolar muy alta", dice Michael Organ, director ejecutivo de charityguide.org. "Necesitas saber qué tipo de actividad voluntaria te mantendrá motivado". De niño, ¿soñaste con ser el próximo Cal Ripken? Trate de ser voluntario con la pequeña liga local. ¿Quieres conocer gente nueva? Hacer algo basado en el grupo. Y si desea lograr el mayor impacto en el menor tiempo posible, busque una actividad de voluntariado estrechamente relacionada con su especialidad profesional. Además, no tienes que hacer trotamundos como Brangelina para tener un impacto internacional. Internet ofrece formas de ser voluntario, en cualquier lugar y en cualquier momento, por tan solo 15 minutos.

ENTENDER EL MUNDO

Durante la semana, lea una revista semanal de noticias (Hora o Nueva semana) y una mensual, como Harper's, la atlánticoo Feria de la vanidad. Revise un resumen diario en línea (como PizarraLos papeles de hoy). Reloj BBC World News Para una perspectiva diferente. El viernes lee el Wall Street Journal, particularmente los editoriales, dice Jack Shafer, crítico de medios para Pizarra. El domingo, pasar 1 hora con el domingo. New York Times: 15 minutos con la semana en resumen; 15 minutos con la revista, porque ese es el tema de discusión mañana; 15 minutos con las reseñas de libros, porque ese es el tema en 2 semanas; y de 5 a 15 minutos con la sección de negocios de tendencias. Los sábados son para la contemplación.