5 Amenazas a la Salud

Respiras unas 20.000 veces al día. Esas son muchas las posibilidades de que los alérgenos, el smog y el humo invadan tu cuerpo y causen problemas. Pero puede evitar estos destructores de pulmón y los problemas que vienen con ellos. Aquí están las cuatro amenazas más grandes para sus pulmones y cómo evitarlos.

Amenaza invisible n. ° 1: contaminación del aire.
Durante los Juegos Olímpicos de Beijing de 2008, el gobierno chino cerró temporalmente las fábricas y sacó a 1.5 millones de autos de la carretera para aliviar el smog persistente de la gran ciudad. Les ofreció a los científicos una oportunidad sin precedentes de ver cómo el cuerpo responde a la inhalación de menos contaminantes. Durante el período de dos meses, los marcadores de inflamación y disfunción de los vasos sanguíneos disminuyeron significativamente entre los residentes de Beijing. Su presión arterial también bajó, hallaron investigadores de la Universidad del Sur de California. "La mezcla de contaminación del aire contiene elementos químicos que reaccionan a las células biológicas, causando inflamación", dice Jim Zhang, Ph.D., de la USC. Podría ser capaz de frenar los efectos de la inflamación causada por la contaminación al acumularse de antioxidantes, dice Zhang. Coma más vegetales de hojas verdes como la col rizada y las espinacas, más bayas y chocolate negro. Y cambie a los entrenamientos matutinos, ya que el ozono suele ser más bajo entre las 6 a.m. y las 10 a.m.

Amenaza invisible n. ° 2: virus del resfriado.
Los entrenamientos largos e intensos pueden drenar tu inmunidad, gracias a la forma en que la adrenalina y el cortisol suprimen tus glóbulos blancos. De acuerdo con un estudio de inglés, en las semanas posteriores a competir en una maratón, su riesgo de contraer una infección por resfrío o sinusitis aumenta en un factor de seis. Al mismo tiempo, un estilo de vida sedentario también aumenta el riesgo de infección varias veces. La solución: Cardio, pero no tanto. "Cualquier ejercicio moderadamente agotador que dure más de 90 minutos tendrá un efecto depresivo sobre la función inmunológica", dice el autor del estudio Mike Gleeson, Ph.D., profesor de bioquímica del ejercicio en la Universidad de Loughborough. Pero se ha descubierto que los períodos más cortos de ejercicio, incluso los sprints de intervalos intensos, aumentan las células "asesinas naturales" en la sangre que atacan a los virus.

Amenaza Invisible # 3: Alérgenos
Las alergias no solo causan estornudos y dolor de nariz, sino que también son un desencadenante principal del ataque de asma. Incluso si no tuvo asma cuando era niño, es posible desarrollarlo como adulto. Pero no te arrodillarás, te volverás azul y apretarás el pecho como ves en las películas. Un ataque real es más sutil. "Su pecho se contraerá, y probablemente escuchará un gemido agudo que sale de su pecho cuando exhala porque la inflamación está restringiendo sus vías respiratorias", dice Keith Rose, MD, neumólogo en el Hospital St. Luke's-Roosevelt en Nueva York. .

Si quieres evitar que tus hijos se vuelvan asmáticos, consigue un perro. Según un nuevo estudio, los ratones expuestos al polvo de hogares con perros tenían menos probabilidades de infectarse con un tipo de infección pulmonar que aumenta el riesgo de asma en los bebés. Estudios anteriores también han demostrado que los niños que crecen en granjas tienen menos probabilidades de ser asmáticos. Pensamos que las bacterias en el polvo de las mascotas cambian la comunidad bacteriana en su intestino, lo que modula el sistema inmunológico para que el huésped sea más resistente a las infecciones ", dice el autor del estudio Kei Fujimura, Ph.D., gastroenterólogo de la Universidad de California. , San Francisco. Ella recomienda conseguir un perro antes de que nazca el bebé.

(Haga clic aquí para decodificar si sus problemas respiratorios son un resfriado, alergias o asma).

Amenaza invisible # 4: Fumar
El humo del tabaco es responsable por sí solo de cerca del 90 por ciento del cáncer de pulmón en los hombres, según el Instituto Nacional del Cáncer. A pesar de eso, el 59 por ciento de los adultos ni siquiera está tratando de dejar de fumar. A continuación, le explicamos cómo puede convencerlos: pregúntele a su médico o farmacéutico si pueden suministrarle muestras gratuitas de reemplazo de nicotina y dárselas a su amigo. Cuando los investigadores de la Universidad Médica de Carolina del Sur entregaron una semana de pastillas de nicotina a los fumadores que no estaban interesados ​​en dejar de fumar, esos fumadores tenían 30 por ciento más probabilidades de decidir abandonar el hábito.

Amenaza invisible # 5: Contaminantes del aire interior
Pasas el 90 por ciento de tu tiempo en interiores. Ya que hay poca ventilación en su hogar u oficina, solo se necesita un poco de contaminación para dañar gravemente la calidad del aire y su salud. ¿Qué deberías tener en cuenta? Haga clic aquí para conocer las 5 fuentes de contaminación del aire interior que debe evitar.

Para obtener más trucos para mantenerse saludables, los médicos más importantes saben y se siguen a sí mismos. La receta del vientre magro ¡hoy!