Comer estos alimentos puede aumentar su capacidad intelectual a medida que envejece

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Los alimentos que come para mantener su cuerpo sano también podrían ayudar a su cerebro: los mismos alimentos que usted come para proteger su corazón podrían ayudarlo a evitar el deterioro cognitivo relacionado con la edad, según sugiere una investigación presentada en la Conferencia Internacional de la Asociación de Alzheimer 2017.

Después de estudiar a casi 6,000 adultos mayores, los investigadores descubrieron que aquellos que seguían una dieta mediterránea consistentemente rica en frutas, verduras, cereales integrales, grasas saludables y pescado, y bajos en alimentos procesados ​​y productos azucarados tenían más probabilidades de mantenerse fuertes Función cognitiva más adelante en la vida. De hecho, eran 40 por ciento menos propensos a tener deterioro cognitivo que aquellos que lo seguían con menos atención. Eso abarca toda una gama de funciones relacionadas con el cerebro como la memoria, el pensamiento y el juicio. (Estos alimentos también pueden ayudar a tratar la depresión, también).

Incluso teniendo en cuenta cosas como la raza, el género y el estilo de vida (fumar, falta de actividad física, etc.), sus conclusiones no cambiaron.

"Aunque la idea de que una dieta saludable puede ayudar a proteger contra el deterioro cognitivo a medida que envejecemos no es nueva, el tamaño y la duración de estos cuatro estudios demuestran cuán poderosas pueden ser las buenas prácticas dietéticas para mantener la salud y la función del cerebro", Keith Fargo, Ph. RE., El Director de Programas Científicos y Difusión de la Asociación de Alzheimer, dijo en el comunicado de prensa de la asociación. (Esta es una excelente manera de probar la dieta para su próxima cena.)

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Los hallazgos del estudio dependen de la dosis, lo que significa que cuanto más fuerte sea su adherencia a la dieta, mejores serán los efectos cerebrales. Pero incluso seguirlo un poco es probable que también proteja su cerebro. Los participantes que cumplían moderadamente con la dieta tenían un 18 por ciento menos de probabilidades de exhibir signos de deterioro cognitivo, un signo temprano de demencia.

¿Cómo ayuda la dieta mediterránea a proteger tu cerebro? Los investigadores no están exactamente seguros, pero es posible que esos alimentos tengan propiedades antiinflamatorias, que protegen contra la degeneración de las células nerviosas en su cerebro, según un estudio anterior realizado en España.

Así que la próxima vez que esté preparando su comida, considere agregar algunas verduras adicionales, incluso un poco de mucho en este caso. Tu cerebro te lo agradecerá. (Regístrate para el Salud de los hombres Boletín de noticias de dosis diarias para recibir historias como esta enviadas a su bandeja de entrada diariamente.)