¡Cuánto usar, de todo!

Reduce el tamaño de las porciones para eliminar tus hábitos más caros.

Por Rachael Schultz 1 de 15

Gel para el cabello Tamaño de la porción: Corto, estilo clásico: Dime; Justo en las orejas: Níquel; Hombro-largo: Cuarto

Vida de una botella: 50 usos en un 6-fl. onz. botella

El gel para el cabello es una proporción delicada: use demasiado y su cabello se verá mojado todo el día, un estilo que no funciona para nadie, dice Whitely. Si su 'do está por encima de las orejas, aplique una cantidad del tamaño de un níquel. Cualquier cosa que se extienda a los hombros (como Matthew McConaughey en Club de Compradores de Dallas) Puede tomar un gel de un cuarto de tamaño. Un estilo clásico que es corto en los lados pero más largo que un zumbido no debería tener más que una cucharada del tamaño de una moneda de diez centavos. Y para un corte de zumbido, omita el gel y péguelo a la crema de aseo.

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Crema de aseo Tamaño de la porción: Un arándano

La vida de un frasco: 40 a 60 usos en un frasco de 3.5 onzas (oz.)

La crema de aseo no proporciona ningún estilo, pero está diseñada para mantener el cuero cabelludo húmedo y darle a tu cabello una apariencia más rica, dice Whitely. No importa tu longitud, frota medio centavo en tu cuero cabelludo justo después de la ducha antes de que haya algo más en tu cabello, sugiere.Si se salta y se dirige directamente a otros productos, su cuero cabelludo se secará y se volverá loco.

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Crema de afeitar Tamaño de la porción: Una pelota de golf

Vida de una botella: 20 a 30 usos en un 6-fl. onz. botella

Dennis Gross, M.D., fundador del Dr. Dennis Gross Skincare y la 900 5th Dermatology, con sede en Nueva York, basta con una cantidad de medio dólar de crema, gel o espuma de afeitar para hidratar y proteger su piel. Masajéelo en su cara durante 10 a 15 segundos, enjabonando cada parte de su piel que la maquinilla de afeitar tocará. Para el mejor afeitado, evite presionar demasiado con la cuchilla: es mejor recorrer el área de 10 a 15 veces un poco más que desgarrar la piel de dos a tres veces, dice el Dr. Gross.

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Gel de baño Tamaño de la porción: Un cuarto

Vida de una botella: 40 a 50 usos en un 13-fl. onz. botella

Dice Whitely que basta con una cucharada pequeña en tu toallita para limpiar todo tu cuerpo. Los lavados que no hacen tanta espuma harán el trabajo, pero una sobrecarga de burbujas puede ayudarlo a sentirse aún más limpio, agrega.

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Hidratante Tamaño de la porción: Dos guisantes

Vida de una botella: 30 a 50 usos en un 2-fl. onz. botella

La parte más seca de tu cara es donde te afeitas, así que trata de concentrar la crema hidratante en el cuello y la línea de la mandíbula, sugiere Whitely. Y prueba un guisante a la vez: esparcirte la loción en dos fases (el cuello y luego la cara) te ayudará a asegurarte de que no te excedas en una sola área, agrega.

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Pasta dental Tamaño de la porción: Un guisante

Vida de un tubo: 70 a 90 usos en un 3-oz. tubo

Aunque la mayoría de las personas cubren toda la línea de cerdas de su cepillo de dientes, en realidad solo se necesita un chorro de pasta dental del tamaño de un chícharo, dice el Dr. Gross. Usar más se vacía el tubo más rápido y puede dañar sus dientes: un estudio en el Revista dental internacional descubrió que usar demasiada pasta de dientes adelgaza el esmalte de sus dientes y sus dientes se vuelven más oscuros en lugar de más blancos.

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Detergente de lavandería Tamaño de la porción: Dos vasos de chupito

Vida de una botella: 50 usos en un 100-fl. onz. botella

El detergente para ropa es uno de los productos para el hogar más utilizados en exceso, dice Thomas McNulty, autor de Limpie como un hombre: Servicio de limpieza para hombres (y las mujeres que los aman). El culpable: esas gorras que se doblan como tazas medidoras. En realidad, no es necesario llenar la totalidad de 4 onzas. Tapa para una carga limpia de ropa, dice McNulty. Dispare por 2 onzas: aproximadamente dos vasos de chupito, o la mayoría de las tapas llenas hasta la mitad. Además, cuanto más nueva sea su máquina, más eficiente será y menos detergente necesitará, agrega.

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Espaguetis Tamaño de la porción: Un paquete de pasta seca de un cuarto de tamaño.

Vida de una caja: 8 usos en 16 onzas. caja

Forme su puntero y pulgar en un círculo de un cuarto de tamaño, y use suficiente pasta seca para caber en el espacio. La pasta duplica su peso cuando se cocina, así que ponga aproximadamente la mitad de lo que quiere comer en la olla, dice Alan Aragon, M. S., Asesor de nutrición.

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Aceite de oliva Tamaño de la porción: Un cuarto para una pelota de golf.

Vida de una botella: 75 usos en un 38-fl. onz. botella

Una cucharada (tbsp.) Es una cantidad saludable de aceite para usar para saltear, pero comience con un cuarto y agregue más si lo necesita para evitar las hortalizas impregnadas de aceite.

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Queso Tamaño de la porción: 4 dados

Vida de un bloque: 8 usos en un 8-oz. bloquear

La porción estándar de queso es 1 onza, lo que equivale a una rebanada delgada (como un single de Kraft), dice Aragon. La forma más fácil de decir que te estás apegando a una porción saludable es optar por el queso cortado en cubitos: dos cubos de 1 pulgada o cuatro del tamaño de un dado es un bocadillo saludable, aconseja.

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Mantequilla de maní Tamaño de la porción: Una cucharada saludable

La vida de un frasco: 25 usos en un 28-oz. tarro

Dos cucharadas. Es una porción saludable de mantequilla de maní cargada de proteínas. Si lo estás echando en una manzana, usa una cucharada del frasco para cubrir cada rebanada, dice Aragón.

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Vino Tamaño de la porción: Una bola de billar

Vida de una botella: 5 usos en una botella de 750 ml (ml)

Una porción saludable de vino es de 5 oz. Si bien esto parece medio vaso, la mayoría de las veces, los vasos grandes pueden hacer que se llene demasiado, dice Aragón. Una apuesta mejor: la mayoría del vino viene en botellas de 750 ml, así que mantenga cada vaso a una quinta parte de la botella.

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