¿Por qué le duele la cabeza cuando hace ejercicio y cómo detenerlo?

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Estás a mitad de tu entrenamiento cuando tu cabeza comienza a latir con fuerza. Es el temido dolor de cabeza por el ejercicio, y puede descarrilar seriamente su entrenamiento.

Tener un dolor de cabeza por hacer ejercicio puede ser una verdadera buzzkill. Si está tratando con palpitantes cuando quiere centrarse en obtener ganancias, hay algunas cosas que necesita saber (en su lugar, levántese con un dolor de cabeza. Aquí hay 8 cosas que su dolor de cabeza de la mañana está tratando de decirle).

En primer lugar, he aquí por qué los dolores de cabeza por ejercicio ocurren en primer lugar.

Muchas veces, cuando haces ejercicio, los ejercicios hacen que disminuyas, como cuando estabilices tu núcleo haciendo una pulsación en la parte superior Esto se llama la maniobra de Valsalva: es lo mismo que usas cuando haces caca, y aumenta la presión dentro de su abdomen.

"Eso, a su vez, se transmite a la cabeza a través de las venas yugulares causando un aumento de la presión intracraneal, lo que puede provocar un dolor de cabeza", explica Michael Cutrer, M.D., un neurólogo que se especializa en dolores de cabeza en la Clínica Mayo.

Además, su cuerpo libera adrenalina y otros productos químicos que hacen que el corazón lata más rápido. Tu respiración también aumenta. Si eres susceptible a los dolores de cabeza, un cambio abrupto en tu entorno bioquímico interno, como la adrenalina o un aumento en la presión arterial o la frecuencia cardíaca, activa tu sistema de dolor de cabeza ya hiper-reactivo.

Un dolor de cabeza típico e inofensivo inducido por el ejercicio se siente como una presión leve o palpitante, y con frecuencia afecta ambos lados de la cabeza. Puede comenzar durante o justo después de un ejercicio extenuante, y la aparición ocurre gradualmente en el transcurso de varios minutos a una hora, dice el Dr. Cutrer (Aquí hay 7 signos de que su dolor de cabeza no es normal).

Tanto el cardio como el levantamiento pueden provocar dolores de cabeza en personas susceptibles. Entonces, ¿quién está en riesgo?

"El ejercicio físico más intenso y sostenido es el desencadenante más común", dice MaryAnn Mays, M.D., especialista en dolores de cabeza en la Clínica Cleveland."Hacer ejercicio en condiciones calurosas también pone a las personas en riesgo, especialmente si se produce deshidratación o si hay mucha humedad".

Otros factores de riesgo incluyen ejercitarse con luz particularmente brillante o sol, sentirse fatigado, tener un nivel bajo de azúcar en la sangre o un historial de migrañas. Los pacientes con dolor crónico de cuello o lesión también pueden experimentar dolores de cabeza inducidos por el ejercicio, dice el Dr. Mays.

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En la mayoría de los casos, los dolores de cabeza inducidos por el ejercicio no son graves. Por lo general, disminuyen en menos de seis horas, aunque podrían durar 48 horas después del ejercicio, dice el Dr. Mays.

Pero en casos raros, un dolor de cabeza inducido por el ejercicio puede ser mortal.

Si el inicio es repentino en cuestión de segundos o lo que se llama un "trueno", con la intensidad máxima que se produce dentro de un minuto de inicio, consulte a un médico de inmediato, dice.

Este tipo de dolor de cabeza más grave es sintomático de la ruptura de un aneurisma, lo que puede causar una fuga de sangre, un potente activador de las fibras del dolor y provocar un fuerte dolor de cabeza, dice el Dr. Cutrer (aquí se explica cómo detectar un aneurisma cerebral antes de que sea demasiado tarde) .

Puede ir acompañado de vómitos, pérdida de conciencia, rigidez del cuello y síntomas neurológicos como visión doble y problemas para pensar la palabra correcta. Ese tipo de síntomas justifican atención médica inmediata.

Si ha estado experimentando frecuentes dolores de cabeza durante el ejercicio, incluso si no son del tipo grave, es posible que también desee recurrir a su médico. Su médico podría tomar imágenes del cerebro y los vasos sanguíneos para buscar un aneurisma o un tumor, entre otras cuestiones.

El Dr. Cutrer dice que una vez que esté claro que no tiene un aneurisma, su médico también podría recomendarle que tome un antiinflamatorio no esteroideo (AINE) como el naproxeno sódico (Aleve) una hora antes de hacer ejercicio. Bloquean los compuestos inflamatorios en su cuerpo llamados prostaglandinas, que son responsables del dolor.

¿Otras formas de evitar los dolores de cabeza mientras haces ejercicio? Asegúrate de mantener un buen calentamiento antes de comenzar con las cosas intensas, como carreras de velocidad o levantamiento pesado. Los médicos no están seguros de por qué esto ayuda, pero puede reducir su riesgo de desarrollar un dolor de cabeza. Otras estrategias de prevención incluyen seguir un horario de sueño saludable, limitar la cafeína o el alcohol, comer regularmente antes de sus entrenamientos y beber mucha agua (Para obtener más noticias de salud directamente en su bandeja de entrada, suscríbase a nuestro boletín de noticias Diaria).