Cómo evitar que tus ojos se quemen durante tus entrenamientos

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Todos hemos pasado, estás entrenando y sudando mucho, y esas pequeñas gotas de sudor caen en tus ojos. Lo siguiente que sabes, tus ojos se están quemando como el infierno.

Pero otras veces, estás sudando tan fuerte, y apenas notas las gotas de sudor que gotean en tus ojos. En esos casos, los apartas sin pensarlo dos veces.

Entonces, ¿por qué el sudor quema tanto tus ojos durante algunos entrenamientos, pero no con otros?

Bueno, no tiene nada que ver con el tipo de ejercicio que estás haciendo, tiene todo que ver con cómo preparas el cuerpo antes de comenzar a sudar.

Queremos decir una cosa simple: la hidratación.

Su sudor se compone de agua, sal y otros minerales, según Rayna Habash, M.D., oftalmóloga y asesora de TopLine MD en Miami. Es el contenido de sal lo que puede ser el factor clave cuando se trata de irritación ocular.

"La cantidad de sal fluctúa con la cantidad de hidratación que hemos tenido ese día, por lo que nuestros ojos se queman más a veces que otros", dice.

Si está más hidratado, su sudor tendrá una menor concentración de sal, ya que los niveles de agua lo diluirán más. Menos sal en su sudor significa menos ardor cuando entra en el tejido sensible de su ojo.

Por otro lado, si está deshidratado, o simplemente no está en su nivel normal de hidratación, habrá una mayor concentración de sal en su sudor. Eso hace que su sudor sea más irritante.

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Si el sudor arde o no puede ser una señal útil de deshidratación, y lo bueno es que, aunque es incómodo, la irritación no está causando ningún daño a su ojo, dice el Dr. Habash (Aquí hay 5 signos de deshidratación que no tienen nada que ver con la sed).

Entonces, ¿qué puedes hacer para detener la quemadura?

Lo mejor que puedes hacer es jugar el juego preventivo: asegúrate de estar bien hidratado antes de ir al gimnasio. Una forma de hacerlo es medir el color de su orina: busque un color consistente de paja clara o más claro, nos dijo en el pasado el experto en hidratación Luke Pyror, Ph.D., C.S.C.S.

Además, presta atención a otros marcadores de deshidratación, también. Los niveles de hidratación también afectan su piel, por lo que si le falta H20, es posible que sufra sequedad, especialmente en la piel alrededor de los ojos.

La piel seca alrededor de los ojos puede hacer que el efecto de ardor sea más pronunciado, dice Shilpi Agarwal, M.D., un médico de medicina familiar en Los Ángeles. Eso es porque puede tener micro-lágrimas por la sequedad, que pueden doler con el sudor salado.

Entonces, si está tratando con la piel seca, asegúrese de usar una crema hidratante ligera formulada para el área de los ojos, dice el Dr. Agarwal, y úsela por la noche cuando pueda penetrar en su piel con mayor eficacia. Pruebe uno de estos mejores humectantes para hombres con piel seca.

Otra herramienta preventiva: mantenga la coherencia con su programa de ejercicios, dice Daren Garb, M.D., un médico de medicina familiar en CareMount Medical en Nueva York.

"A medida que se pone en mejor forma, el cuerpo se vuelve más eficiente y excreta menos sodio, posiblemente explicando una variación en la quema de los ojos", dice.

Si ya estás experimentando la quemadura, salpícate la cara y los ojos con agua fría, agrega el Dr. Garb, que es lo mejor para eliminar el sudor salado rápidamente.