5 razones por las que los hombres mueren demasiado jóvenes y qué puedes hacer al respecto

La buena noticia es que cada una de estas cosas está bajo su control.

Por Alisa Hrustic

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La esperanza de vida promedio para los hombres es 5 años más corta que para las mujeres, según los datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

La estadística es alarmante, pero también puede ser una llamada de atención para cuidarse mejor.

Sigue leyendo cinco de las cosas más importantes que puedes hacer para evitar convertirte en una estadística.

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Shutterstock ENCUENTRA UN CAMINO PARA RELAJARSE

Los niveles de estrés están aumentando: casi un tercio de los hombres dicen que están más estresados ​​que el año pasado, según una encuesta de la Asociación Estadounidense de Psicología (APA).

Además, los hombres tienen menos probabilidades que las mujeres de informar que el estrés tiene un fuerte impacto en su salud, según un informe separado de la APA.

Pero eso está muy mal: cuando estás constantemente al borde, tu cuerpo bombea grandes cantidades de hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol. Demasiada cantidad de esas hormonas puede hacer que aumente su presión arterial y colesterol, lo que aumenta el riesgo de enfermedad coronaria, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular en el futuro.

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Lo que es más, los niveles de cortisol consistentemente altos se han asociado con mayores tasas de apoplejía, ataque cardíaco e insuficiencia cardíaca, dice John Higgins, MD, un cardiólogo deportivo en Texas.

Entonces, si quieres vivir más tiempo, combatir el estrés es un buen lugar para comenzar. Prueba estas 52 formas de perseguir el estrés.

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Shutterstock TOME SU SALUD MENTAL EN SERIO

Los hombres representan casi el 80 por ciento de todos los suicidios, según los CDC. Es la séptima causa más común de muerte para los hombres.

Un posible factor subyacente es que los hombres tienden a evitar hablar sobre temas de salud mental como la depresión y la ansiedad, los cuales lo ponen en riesgo de suicidio, y son más resistentes que las mujeres a recibir ayuda profesional, sugiere la APA.

Los hombres a menudo se dicen a sí mismos que pueden ser soldados a través de esos problemas por sí solos, dice Christine Moutier, M.D., la directora médica de la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio.

Pero es crucial llegar a los demás, ya sean personas en su vida para obtener apoyo social o profesionales en el campo de la salud mental, dice.

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Haga una cita con su médico si experimenta síntomas de depresión, incluso si desaparecen y regresan al azar. Él o ella podrá recomendar el tratamiento a través de medicamentos o asesoramiento.

Pero si tiene pensamientos angustiados, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK.

Reporte adicional de Melissa Romero, Christa Sgobba y Michelle Malia

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