5 maneras de saber si suda demasiado y qué puede hacer al respecto

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Esperas ser un desastre sudoroso cuando estás entrenando, pero ¿qué pasa cuando estás sentado en una reunión de todo el personal? ¿O simplemente pasear de su oficina a su compañero por el pasillo?

La sudoración regular (digamos, estás en medio de una sesión de levantamiento de peso muerto) es una de las formas en que nuestro cuerpo evita el sobrecalentamiento, según Robert Segal, M.D., fundador de las Oficinas médicas de Manhattan.

Al mantener la temperatura de nuestro cuerpo dentro de uno o dos grados de 98.6, ayuda a mantener un equilibrio en nuestras hormonas y fluidos corporales.

La cantidad de sudor depende de qué tipo de estrés está ejerciendo sobre su cuerpo. Por ejemplo, sudas más al correr que a un ritmo lento porque la temperatura de tu cuerpo aumenta más rápidamente cuando estás usando más energía, dice el Dr. Segal. Por lo tanto, necesita que se enfríe más para que la temperatura de su cuerpo vuelva a ser lo que debería ser.

Pero, ¿qué pasa si la cantidad que está sudando no coincide con el estrés de la situación? Eso podría ser un signo de hiperhidrosis, una afección común marcada por la sudoración excesiva, según Lance Brown, M.D., un dermatólogo quirúrgico y estético y profesor clínico asistente de dermatología en la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York.

Hay dos tipos de hiperhidrosis, señala. La hiperhidrosis focal primaria es la que más se ve y ocurre en personas generalmente sanas: se manifiesta como un sudor excesivo en las palmas de las manos, las plantas de los pies y las axilas, donde hay un mayor número de glándulas sudoríparas.

El otro tipo, la hiperhidrosis generalizada secundaria, es menos común y se debe a una enfermedad sistémica o un trastorno neurológico. También puede ocurrir como efecto secundario de medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) para la depresión u opioides. Las afecciones que pueden aumentar su riesgo de hiperhidrosis incluyen enfermedad de la tiroides, diabetes, ciertos tumores, obesidad e incluso envenenamiento por mercurio, dice el Dr. Brown.

Aquí hay cinco maneras de saber si sus grupos de transpiración son en realidad signos de hiperhidrosis.

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Signo de hiperhidrosis: su apretón de manos suda

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Al igual que sus hoyos, sus palmas tienen más receptores de sudor, es decir, más posibilidades de acumularse con la humedad, por lo que puede estar sujeto a dar ese apretón de manos húmedo y pegajoso. Si las glándulas sudoríparas están en exceso, esta es un área común para inundar primero.

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Signo de hiperhidrosis: sus zapatos se deslizan

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¿Llevar mocasines sin sandalias? Puede notar que sus zapatos se resbalan si tiene hiperhidrosis. Al igual que con sus manos, hay glándulas sudoríparas adicionales ubicadas en sus pies, por lo que también puede notar sudoración aquí, según el Dr. Segal.

¿No vas sin calcetines? Puede notar que sus calcetines están húmedos cuando se los quita.

La función principal de las glándulas sudoríparas en sus manos, pies y fosas es regular su temperatura. Entonces, cuando ya estás sudando para enfriarte en tus pies, agregar calcetines a la ecuación (elevar el nivel de calor allí) podría hacerte sudar más.

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Signo de hiperhidrosis: transpiras en reposo

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Esto puede ser en cualquier momento, ya sea que esté sentado en su escritorio, manejando, pasando el rato con amigos en un bar, a menos que haya entrenado inmediatamente de antemano, esta sudoración en reposo es una señal de alerta del Dr. Segal.

Esto no es solo una ligera humedad, sino la cantidad de sudor que tendría con un entrenamiento duro. Este es el punto en que las manchas de hoy en día se vuelven molestas.

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Signo de hiperhidrosis: sudas de noche.

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Despertarse en una piscina de sudor no solo es desagradable, sino que también puede ser un signo de hiperhidrosis.

Su cuerpo se enfría naturalmente cuando duerme, según W. Chris Winter, M.D., Salud de los hombres consejero de sueño y autor de La solución del sueño: por qué su sueño está roto y cómo solucionarlo.

"A medida que perdemos calor por la noche, nos prepara para dormir", dice. "Hacemos más frío por la noche, y cuando soñamos, tenemos mucho frío. Justo antes de que despertemos, nuestros cuerpos comienzan a calentarse, preparándonos para estar despiertos ”.

Eso significa que no debería necesitar la regulación de la temperatura del sudor para refrescarse, agrega el Dr. Segal.

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Signo de hiperhidrosis: transpiras en el frío.

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Al igual que la frialdad que experimenta en medio de la noche, no debería necesitar sudar cuando está afuera en un clima frío, incluso si está haciendo ejercicio. Aunque se puede esperar algo de sudor durante un maratón polar, sería mínimo en comparación con el hecho de un clima más cálido, dice el Dr. Segal.

Además, sudar en el frío puede hacer que el frío se sienta aún peor, ya que reducirá la temperatura de su cuerpo aún más.

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¿Qué hacer con la sudoración excesiva?

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Si su sudoración parece excesiva, hay opciones de tratamiento. El Dr. Brown dice que el más popular y efectivo, con diferencia, es el Botox, que bloquea temporalmente las señales químicas de los nervios que estimulan las glándulas sudoríparas. Sin esas señales, todavía sudará un poco, pero la sudoración severa a menudo se reduce significativamente. Un tratamiento puede durar hasta ocho meses, señala el Dr. Segal.

También puede usar un antitranspirante con receta que tiene una base de cloruro de aluminio, agrega, que puede disminuir la sudoración al bloquear la producción de glándulas sudoríparas.

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"Pero esto puede ser algo irritante y ha habido cierta controversia sobre el uso del aluminio en los productos a lo largo de los años", dice el Dr. Brown.

También es posible que desee echar un vistazo a su dieta primero. La comida picante puede ser un desencadenante del exceso de sudor, dice el Dr. Brown, ya que a menudo contienen capsaicina, el ingrediente activo que se encuentra en los pimientos picantes.

"Usted tiene receptores de capsaicina en su cuerpo que responden cuando come alimentos picantes para ayudar a enfriar su cuerpo", dice.

Conversa con tu médico si la sudoración está afectando significativamente tu vida, aconseja el Dr. Segal. Esto incluye sudar en reposo, tener sudores nocturnos, sudoración en el frío, o tener otros síntomas como fiebre, escalofríos, dolor en el pecho o mareos. En casos raros, esto puede indicar una condición más seria como una enfermedad cardíaca.