Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 35%

Sáltate la farmacia y dirígete al pasillo de productos. Según nueva investigación publicada en Circulación, Las personas que consumen una dieta rica en frutas, verduras y pescado reducen el riesgo de morir de un ataque al corazón o un derrame cerebral en un 35 por ciento.

Los investigadores rastrearon los hábitos alimenticios de 31,546 personas con antecedentes de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular o diabetes tipo 2 durante 5 años, y encontraron que aquellos que comían una dieta saludable para el corazón tenían las menores posibilidades de sufrir un ataque cerebral repetido o un ataque cardíaco. Además, los comedores sanos tenían un 28 por ciento menos de probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca congestiva.

OK, entonces no es del todo sorprendente. "Usted es lo que come. Le han dicho esto desde que era un niño, pero esto demuestra que es realmente cierto ", dijo el cardiólogo Eric Topol, MD, director del Instituto de Ciencia Traslacional de Scripps y un Salud de los hombres asesor experto, dice.

La razón del impulso es más un misterio para los investigadores. Aquellos que están detrás del estudio no pueden apuntar a una sola causa, pero creen que su microbioma intestinal, la bacteria que vive dentro de su cuerpo, podría ser la responsable.

Según el Dr. Topol, las bacterias saludables requieren fuentes específicas de alimentos (más brócoli, menos pollo frito), las personas que siguen dietas saludables tienen un "perfil de especies totalmente diferente". Aún mejor: estos gérmenes realmente combaten las enfermedades. Según los investigadores del Imperial College de Londres, las bacterias buenas pueden disminuir su presión arterial y el riesgo de un ataque cardíaco al engañar a su cuerpo para que absorba menos sal.

Sabemos que apegarse a una dieta rica en vegetales requiere trabajo, pero incluso pequeños cambios pueden hacer grandes diferencias. Para introducir más productos en su dieta, pruebe este sencillo truco de asesor de nutrición Alan Aragon, M.S .: Mantenga un tazón de fruta en su mostrador. Los estudios demuestran que tiendes a comer lo que tienes delante, así que, ¿por qué no hacerlo algo saludable? (Obtenga más consejos geniales como estos directamente en su bandeja de entrada cuando se suscriba para recibir el boletín informativo de dosis diaria GRATUITA).

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