¿Qué es el ciclo de carbohidratos?

NICK, TAOS, NM preguntaron:

¿Qué es el ciclo de carbohidratos?

Responder:

Es una estrategia para aumentar el volumen y mantener la grasa corporal baja. "La mayoría de los hombres que están tratando de desarrollar músculo también tienden a engordar", dice Mike Roussell, Ph.D., un asesor nutricional en State College, Pennsylvania. Eso es como dar un paso adelante y otro paso atrás. Los ciclos de carbohidratos, por el contrario, "son como dar dos pasos hacia adelante y uno hacia atrás". Vea, cuando come más carbohidratos de los que necesita para alimentar su metabolismo, su cuerpo convierte los carbohidratos en glucosa y los transporta a las células de grasa y músculo. Esto hace que tu vientre crezca junto con tus bíceps. Ahí es donde comienza el ciclo de carbohidratos: aumenta la ingesta de carbohidratos los días en que hace ejercicio y reduce los días en que no lo hace. Con esta estrategia, su cuerpo debe aprovechar las reservas de energía almacenadas para obtener energía, lo que significa que estará quemando grasa. Para darle un giro a los ciclos de carbohidratos, use este menú: En los días de entrenamiento, consuma una dieta equilibrada de carbohidratos y grasas y proteínas, enfatizando los carbohidratos ricos en fibra como los frijoles, los cereales integrales y las frutas. En los días de descanso, vaya con verduras de hoja verde y vegetales fibrosos, y mantenga su consumo de carbohidratos por debajo de los 100 gramos.