Deshazte de la grasa con este ejercicio de Tabata abrasador

Las Tabatas (ejercicios de intervalo con 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso) son uno de los protocolos de intervalo más populares que existen. Una vez que hayas probado uno y realmente hayas hecho un esfuerzo máximo durante los conjuntos de trabajo, entenderás por qué.

La relación 2: 1 significa que su ritmo cardíaco se mantendrá a través del techo. Esta variación de Tabata combina ejercicios no competitivos. Eso significa que obtendrás un poco más de recuperación muscular antes de repetir un ejercicio mientras cosechas los beneficios cardiovasculares del movimiento continuo.

La naturaleza explosiva y rápida de los ejercicios agrava el aspecto de acondicionamiento de este ejercicio, lo que significa que no se puede escapar del corazón y la bomba muscular que obtendrá de esta Tabata.

Direcciones: Realice los ejercicios que se enumeran a continuación durante 20 segundos cada uno, descansando durante 10 segundos después de ambos movimientos.

1a. Saltar la cuerda

1b. Kettlebell saltar en cuclillas para arrodillarse

Eso es 1 ronda.Realiza 4 rondas. Descansa 1 minuto antes de pasar al siguiente par. Luego realice los siguientes dos ejercicios que se enumeran a continuación durante 20 segundos cada uno, descansando durante 10 segundos después de ambos movimientos.

2a. Kettlebell swing

2b. Kettlebell giros rusos

Eso es 1 ronda. Realiza 4 rondas. Descansa 1 minuto antes de pasar al siguiente par. Luego realice los siguientes dos ejercicios que se enumeran a continuación durante 20 segundos cada uno, descansando durante 10 segundos después de ambos movimientos.

3a. Patada de cangrejo

3b. Kettlebell tirar y presionar

Eso es 1 ronda. Realiza 4 rondas. Descansa 1 minuto antes de pasar al siguiente par. Luego realice los siguientes dos ejercicios que se enumeran a continuación durante 20 segundos cada uno, descansando durante 10 segundos después de ambos movimientos.

4a. Breakdancers

4b. Kettlebell pulso en cuclillas

Eso es 1 ciclo. Hacer 2 ciclos.