Empuje de cadera de una sola pierna

Empuje de cadera de una sola pierna

OBJETIVOS: Núcleo, glúteos, caderas.

EQUIPO: Banco

Coloque su espalda contra un banco o escalón, con una rodilla doblada y el pie apoyado en el piso.

Levante la otra pierna y doble la rodilla para que la cadera y la rodilla formen ángulos de 90 grados.

Coloque la parte posterior de sus codos contra el banco.

Empuje sus rodillas, exprima sus glúteos y levante sus caderas hasta que estén alineadas con su torso.

Baje hacia atrás la posición inicial. Esa es una repetición.